معرفی و دانلود بهترین کتاب‌های اندی پادیکامب

زندگینامه اندی پادیکامب

اندی پادیکامب (Andy Puddicombe) زاده‌ی 23 سپتامبر سال 1972 در لندن، از شناخته‌شده‌ترین معلمان مراقبه و ذهن‌آگاهی در انگلستان است؛ مردی که روزگاری به عنوان استاد ذن تبتی شناخته می‌شد و اکنون به همراه همکار خود، یک شرکت خدمات مدیتیشن برای کاربران در سرتاسر دنیا را اداره می‌کند.

اندی پادیکامب سال‌های جوانی خود را به تحصیل در رشته‌های دانشگاهی علوم ورزشی و هنرهای نمایشی سیرک گذراند. اما این مرد ماجراجو تحصیلات آکادمیک خود را نیمه‌تمام رها کرد، چراکه در آن مقطع از مسیر زندگی خود، تصمیم داشت راهی قاره‌ی کهن گردد و سال‌های آینده را به درک و آموزش علوم ذهن‌آگاهی بگذراند. حاصل این سفر طولانی، کسب تجربیات متنوع در کشورهای مختلفی چون میانمار، تایلند، نپال و حتی روسیه بود. درنهایت آموخته‌های اندی پادیکامب در مهد علوم ذن، یعنی کشور هند، به نقطه‌ی مطلوبی رسید و او به یک راهب بودایی تبدیل شد.

اندی پادیکامب یک سالِ بعدی زندگی خود را به خلوت‌نشینی گذراند و سپس به مدت چند سال، به تدریس مدیتیشن مشغول شد. پس از طی کردن این مراحل، او در سال 2004 راهی سرزمین مادری‌اش یعنی انگلستان شد تا ضمن ادامه‌ی مطالعات، شرکتی تخصصی در راستای ارائه‌ی خدمات ذهن‌آگاهی را تأسیس کند. اندی پادیکامب در طی این سال‌ها، به مشاوره‌های خصوصی و درعین‌حال تألیف کتاب‌های آموزش مدیتیشن نیز پرداخته است. کتاب‌های «راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی» و «کسب فضای ذهنی (Get some headspace)»، دو عنوان از آثار پرمخاطب و تأثیرگذار او در ابعاد جهانی هستند.

اندی پادیکامب در کنار تمام فعالیت‌های خود، از فضای تلوزیون و رادیو نیز غافل نشده و از این قالب‌ها برای رساندن صدای خود به مخاطبانش بهره برده است. او در کنار شرکت در برنامه‌‌های مرتبط با ذهن‌آگاهی، با راه‌اندازی پادکست مخصوص خود، با تعداد بیشتری از مخاطبان ارتباط برقرار می‌کند. اندی پادیکامب در سال‌های اخیر متوجه شد که به بیماری و ضعف جسمانی دچار گشته است. این مسئله نه‌تنها موجب فاصله گرفتن او از فعالیت‌هایش نشد، بلکه انگیزه‌ی پرداختن به این مسائل را نیز در او بیشتر کرد. پادیکامب استفاده از فنون مدیتیشن را برای کنار آمدن با تأثیرات سخت بیماری خود مؤثر می‌داند و این را به دیگران نیز توصیه می‌کند. اندی پادیکامب درحال‌حاضر به همراه همسر و دو فرزندش، در کشور پرتغال زندگی می‌کند.

بهترین کتاب‌های اندی پادیکامب

کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی: فقط ده دقیقه مدیتیشن می‌تواند زندگی شما را دگرگون کند (The headspace guide to meditation and mindfulness : how mindfulness can change your life in ten minutes a day) از پرفروش‌ترین کتاب‌های آموزش مدیتیشن است که برای آشنایی عموم مخاطبان با این مهارت شگفت‌انگیز طراحی شده. پادیکامب در این اثر به مخاطبان خود می‌آموزد که چگونه با داشتن دقایقی کوتاه از تمرینات ذهن‌آگاهی در طول روز، می‌توانند تغییرات باورنکردنی‌ای را در زندگی خود ایجاد کنند. با مراجعه به سایت یا اپلیکیشن کتابراه می‌توانید کتاب الکترونیک راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی که از بهترین کتاب‌های اندی پادیکامب محسوب می‌شود را دریافت کنید.

کتاب راهنمای مدیتیشن برای بارداری آگاهانه (The Headspace Guide to...A Mindful Pregnancy) از دیگر کتاب‌های موفق اندی پادیکامب در حوزه‌ی ذهن‌آگاهی و مراقبه است. این کتاب راهنما، به‌طور اختصاصی به مادران باردار کمک می‌کند تا با تمرینات تنفسی و مدیتیشن، بارداری راحت‌تر و شاد‌تری را بگذرانند. تمرینات مدیتیشن ارائه‌شده در این اثر، برای مادرانی که قصد بارداری دارند نیز فواید زیادی به همراه خواهد داشت.

جملات برگزیده اندی پادیکامب

• گاهی وقت‌ها آن‌قدر در به‌خاطر سپردن، برنامه‌ریزی و تجزیه‌وتحلیل زندگی خود مشغول هستیم، که فراموش می‌کنیم زندگی را آن‌طور که در واقع هست، تجربه کنیم، نه آن‌طور که فکر می‌کنیم باید باشد. (کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی)
• بدن و ذهن از هم جدا نیستند. وقتی ما حضور ذهن داریم، حضور جسم نیز داریم. وقتی به لحاظ ذهنی متمرکز هستیم، تمرکز فیزیکی نیز به دست می‌آوریم، و وقتی آسودگی ذهن داریم، راحتی را در بدن احساس می‌کنیم. (کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی)