معرفی و دانلود کتاب هنر آرامش

معرفی کتاب هنر آرامش

"هنر آرامش: 21 گام برای رسیدن به آرامش درونی" کتابی مفید و برگرفته از تلاش های مستمر آقای هرمان شوارتس می باشد. در این کتاب با نحوه‌ی مقابله با استرس و رهایی از حزن و اندوه آشنا می‌شوید.

اگر از آن دسته افرادی هستید که به آرامش اهمیت می‌دهید، با این کتاب راه‌های دستیابی به آن را در مدت زمانی کوتاه یاد خواهید گرفت. مهم نیست که فروشنده، دانش‌آموز، دانشجو، مکانیک، وکیل و... باشید یا یک فرد خانه‌دار و عامی؛ همه‌ی شما در صورت تمایل می‌توانید آرامش را در وجود خود تقویت نمایید. زیرا هرکس، چه بیمار و چه سالم، چه ضعیف و چه قوی، چه فعال و چه سست، همه و همه به آرامش نیاز دارند و برای دستیابی به آرامش، لازم است تنش عصبی را از خود رها سازند.

باید گفت دستیابی به آرامش و حفظ آن دشوار نیست؛ شما حتی می‌توانید بدون معالجه و استفاده از داروهای آرام‌بخش، به همان وضعیت سابق برگردید و با آسودگی خاطر به زندگی ادامه دهید.

این نکته را بدانید که دستیابی به آرامش، به صندلی راحتی، زندگی مرفه، پول و ثروت و... مربوط نمی‌شود. آرامش واقعی زمانی حاصل می‌شود که نگرش خود را نسبت به حقیقت وجودی‌تان تغییر دهید. برخی افراد احساس می‌کنند هیچ چیز در زندگی برای‌شان لذت‌بخش نیست و از هیچ مسأله‌ای احساس رضایت نمی‌کنند.

نکات موجود در این کتاب، مؤثر و مفیدند. هرمان شوارتس، نکات و راهکارهای روح‌بخش خود را با نرمی و ملایمت به گوش همگان می‌رساند و افراد مضطرب و پریشان را به حفظ آرامش فرامی‌خواند. زیرا معتقد است تنها راه مقابله با تنش، «تقویت و حفظ آرامش» می‌باشد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
1- آرامش و ریتم زندگی
2- چرا آرامش؟
3- مقدماتی در ایجاد آرامش فیزیکی
4- ماهیت و جوهره‌ی آرامش فیزیکی چیست؟
5- چگونه ماهیچه‌های چشم را تقویت کنیم؟
6- چگونه در حالت نشستن، ایستادن و راه رفتن تعادل و آرامش خود را حفظ کنیم؟
7- آیا به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید؟
8- آرامش ذهنی به چه معناست؟
9- رسیدن به آرامش واقعی
10- برای مقابله با استرس‌های جزئی چه باید کرد؟
11- چگونه بخوابیم؟
12- نگرش و احساسات درونی خود را دریابید
13- چگونه آرامش را در وجود خود حاکم سازیم؟
14- واژه‌ی «شغل» را چگونه معنا می‌کنید؟
15- چگونه آرامش خود را هنگام بازی حفظ کنیم؟
16- در هنگام رانندگی هشیار و محتاط باشید
17- چگونه آرامش خود را در خانه حفظ کنیم؟
18- خانه و خانواده، محل امن و آسایش انسان
19- منظور از تنش ‌انتقال‌یافته چیست؟
20- وقت پیشرفت فرا رسیده است؛ در جستجوی راه‌حل باشید
21- چه هنگام به آرامش درونی و واقعی دست می‌یابیم؟