معرفی و دانلود کتاب صوتی تمرین ذهن‌ آگاهی

معرفی کتاب صوتی تمرین ذهن‌ آگاهی

متیو سوکولوف در کتاب صوتی تمرین ذهن‌ آگاهی تمرینات و مدیتیشن‌های موثری را ارائه می‌دهد که به کمک آن‌ها می‌توانید در لحظه زندگی کنید و از این طریق تجربه‌ی زیسته‌ی مطلوب‌تری را برای خود رقم بزنید.

درباره کتاب صوتی تمرین ذهن‌ آگاهی:

ما در عصری زندگی می‌کنیم که زندگی با سرعت هرچه تمام‌تر پیش می‌رود و این موضوع می‌تواند اضطراب و استرس زیادی را برای ما رقم بزند. متیو سوکولوف (Matthew Sockolov) در کتاب تمرین ذهن‌ آگاهی (Practicing Mindfulness) 75 مراقبه را به ما آموزش می‌دهد که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانیم استرس خود را کاهش دهیم، سلامت روان خود را بالا ببریم و به آرامش برسیم.

تمرین‌های این کتابِ صوتی بسیار ساده و قابل اجرا هستند و شما به راحتی می‌توانید در جریان زندگی روزمره‌تان آن‌ها را به کار بگیرید. حتی زمانی که در حال ظرف شستن و یا راه رفتن هستید می‌توانید ذهن‌آگاه باشید. این تمرین‌ها بین پنج تا بیست دقیقه به طول می‌انجامند و هدف از انجام آن‌ها دست‌یابی به ذهن‌آگاهی بیشتر در زندگی است. تنها پس از چند روز استفاده از این تمرینات ثمرات بی‌نهایت آن را مشاهده خواهید کرد. مقابله با حواس‌پرتی، بهبود خواب و کاهش استرس تنها قسمتی از فواید گوش سپردن به این کتاب و به‌کاربستن مراقبه‌های آن است.

یکی از ویژگی‌هایی که این اثر را از باقی آثار متمایز می‌سازد،‌ عمق مطالب و کاربردی بودن آن‌هاست. مسائلی که در این کتاب می‌شنوید به راحتی برای انوع شخصیت‌ها و سبک‌های گوناگون زندگی مناسب و قابل اجرا است. پس از شنیدن این اثر ابزارهایی ذهنی پیدا خواهید کرد که در اضطراب، خشم، غم و بسیاری تجربیات سخت انسانی به شما کمک می‌کند. پس از گوش سپردن به مقدمه‌ی این کتاب دیگر نمی‌توانید از شنیدن فصل‌های دیگر این کتاب دست بکشید. چرا که مجذوب سادگی و زیبایی آن خواهید شد.

کتاب صوتی تمرین ذهن‌ آگاهی مناسب چه کسانی است؟

اگر می‌خواهید با تمرینات مدیتیشن و توجه آگاهی آشنا شوید، کتاب صوتی تمرین ذهن‌ آگاهی مناسب شماست.

با متیو سوکولوف بیشتر آشنا شویم:

او یکی از بهترین معلمان مدیتیشن و مراقبه در سرتاسر جهان است. متیو سوکولوف در مراکز ترک اعتیاد، گروه‌های آنلاین و مراکز مدیتیشن در کالیفرنیا به تدریس می‌پردازد. سوکولوف اولین بار در سنین نوجوانی با مدیتیشن آشنا شد. او آموزه‌‌های عمیق بودایی را به نوعی به زندگی مدرن پیوند می‌زند و راهکارهایی که ارائه می‌کند برای افراد بسیاری در سرتاسر جهان مفید واقع شده است.

در بخشی از کتاب صوتی تمرین ذهن‌ آگاهی می‌شنویم:

قبلاً کلمه ذهن آگاهی را شنیده‌اید، روی جلد مجلات، در کلاس‌های تناسب‌اندام تکرار می‌شود و رهبران تجاری برتر در صنایع خود از آن به‌عنوان ابزاری برای افزایش بهره‌وری استفاده می‌کنند. اما با توجه به اینکه تمرینات ذهن آگاهی رایج‌تر شده، معنای کلمه کمی مبهم شده است. مردم ممکن است ذهن آگاهی یا «حضور داشتن» را تشویق کنند، اما دقیقاً چه چیزی را شامل می‌شود؟

ذهن آگاهی اغلب به‌عنوان تمرین «بودن در لحظه حال» توصیف می‌شود. اما این تنها یک جنبه از تمرین است. ماندن در لحظه حال بخش مهمی است - می‌تواند اولین قدم برای جلب توجه به آنچه در اینجا و اکنون اتفاق می‌افتد، خواه یک فکر، یک احساس دشوار، یک وظیفه در محل کار یا حتی نفس باشد - اما این فقط یک سرآغاز است. وقتی تعریف خود از ذهن آگاهی را به تمرین فقط حضور محدود می‌کنید، چندین جنبه مهم دیگر را نادیده می‌گیرید.

فهرست مطالب کتاب صوتی