نظر مهرداد قربانی برای کتاب صوتی توقف نشخوار فکری

نیک ترنتون یکی از روانشناس‌هایی هست که تحقیقات زیادی در مورد اضطراب انجام داده. همونطور که از عنوان کتاب بر میاد یکی از عوامل اضطراب نشخوار فکری یا همون گفتگوی پر تکرار ذهنی هست. کتاب با بررسی نقش عوامل محیطی و فیزیولوژیکی بر اضطراب شروع میشه و نقش ژنتیک و خصوصیات ارثی بر استرس رو بررسی میکنه و تخمینی که تحقیقات روانشناسی و روانپزشکی بر درصد تأثیر خصوصیات ارثی بر اضطراب انجام شده رو ذکر میکنه که به نظر من دقیق هست. و همچنین اینکه نقش عوامل زنتیکی رو در این زمینه رو خیلی پر رنگ نمیدونه یک حقیقت علمی هست. چون همونطور که نویسنده در کتاب متذکر شده نقش فرآیندهای شناختی (ذهنی، فکری، اندیشه) خیلی تأثیر بیشتری در استرس داره.
در بخش دوم کتاب یک سری تنکیک فوق العاده رو برای توقف سریع نشخوار فکری بیان میکنه که بعضی هاش (مثل تکنیک 5 مرحله‌ای درگیر کردن 5 حس بدن) مغز رو میتونه سریع وارد لحظه‌ی حال کنه و از ادامه نشخوار فکری جلوگیری کنه.
در قسمت تنظیم هیجان هم در مورد هیجانات و نحوه‌ی بالانس و تنظیم کردن هیجانات جدیدترین تحقیقات رو ارائه میده.
این کتاب یکی از بهترین کتاب‌هایی هست که تا کنون نگارش شده و با توجه به تخصص و تحصیل نویسنده در زمینه روانشناسی و تحقیقاتش در زمینه‌ی نشخوار فکری و اضطراب خوندنش رو بسیار توصیه میکنم