کتب جمیز کلیر معمولا بیان سادهای داره با مثالهای ساده و به صورت خلاصه منظورش رو بیان میکنه همین باعث میشه از خوندنش خسته نشی. این کتاب بیشتر میخواد عادت سازی رو یاد بدهد این که باید متناسب با اهدافمون عادت بچینیم تا به هدفمون نزدیک تر شیم
برای عادت هامون زمان و مکان تعریف کنیم تا نیت انجام ان کار انجام بشه و حتی شده در حد کم حتما انجام بدهیم مثلا روزانه یک عدد شنا.
با توجه به امکاناتی که داریم خودمون رو تطبیق بدهیم مثلا ورزش در خانه وقتی شرایط باشگاه رفتن رو نداریم. حتی شده یک روز در هفته ورزش کنیم بهتره تا کلا ورزش نکنیم. داشتن هدف برای شروع تمرین آگاهانه خیلی مهمه مثلا ۱ دقیقه پلانک طی روز همچنین داشتن برنامه استمراری روزانه باعث میشه عادتمون نهادینه بشه مثلا ۴ روز در هفته پیاده روی. فقط کافیه زنجیره رو قطع نکنی هر چی شد ادامه بده. میزان پیشرفت خود را بسنج چون باعث میشه انگیزه بگیری کنارش تشویق و تنبیه در برابر استمرار هدفها یادت نره چون محرکی برای انجام ان کاره.
از شکست نترس فقط کافیه یاد بگیری باز هم بلند شی از شکستن درس بگیر اما نا امید نشو تمرین آگاهانه و تمرکز رو یک هدف یا عادت باعث میشه ان رو بهتر انجام بدی و در نهایت از خوندن کتاب لذت ببرید.
برای عادت هامون زمان و مکان تعریف کنیم تا نیت انجام ان کار انجام بشه و حتی شده در حد کم حتما انجام بدهیم مثلا روزانه یک عدد شنا.
با توجه به امکاناتی که داریم خودمون رو تطبیق بدهیم مثلا ورزش در خانه وقتی شرایط باشگاه رفتن رو نداریم. حتی شده یک روز در هفته ورزش کنیم بهتره تا کلا ورزش نکنیم. داشتن هدف برای شروع تمرین آگاهانه خیلی مهمه مثلا ۱ دقیقه پلانک طی روز همچنین داشتن برنامه استمراری روزانه باعث میشه عادتمون نهادینه بشه مثلا ۴ روز در هفته پیاده روی. فقط کافیه زنجیره رو قطع نکنی هر چی شد ادامه بده. میزان پیشرفت خود را بسنج چون باعث میشه انگیزه بگیری کنارش تشویق و تنبیه در برابر استمرار هدفها یادت نره چون محرکی برای انجام ان کاره.
از شکست نترس فقط کافیه یاد بگیری باز هم بلند شی از شکستن درس بگیر اما نا امید نشو تمرین آگاهانه و تمرکز رو یک هدف یا عادت باعث میشه ان رو بهتر انجام بدی و در نهایت از خوندن کتاب لذت ببرید.