نقد، بررسی و نظرات کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج - سعید ایل بیگی

کتاب بسیار مفیدی هست. نزدیک به ۶ سال میشه که بنده بدنسازی رو همیشه در برنامه روزانه داشتم. با مربی‌های مختلفی و حتی سرشناس اصفهان کار کردم و برنامه گرفتم. با این حال تا جایی که یادم میاد همگی حرکات رو به صورت غیر علمی و نادرست اموزش دادن. حتی بقیه افراد هم خیلی از حرکات، به ویژه حرکات عضله دلتویید و تراپزیوس رو اشتباه انجام میدن. با راهنمایی‌های این کتاب میتونید تمرین‌های امن تر و صحیح تری انجام بدید. به این دلیل که بدنسازی ورزشیه که عوارض حرکات اشتباه رو در طولانی مدت نشون میده و با درد‌های کوتاه مدت و لحظه‌ای خودش رو نشون نمیده. به عنوان مکمل برای این کتاب میتونید کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته نوشته محمدرضا الماسی رو از کتابراه مطالعه کنید.

ببینید دوستانی که میخواید این کتاب رو بخونید این رو بدونید که کتابی نیست که بشه بهش به طور کامل تکیه کرد! نمیخوام زحمتی که برای این کتاب کشیده شده رو زیر سوال ببرم ولی برخی مسائلی که گفته شده درست نیست. درکل میتونید این کتاب رو بخونید اما به همین کتاب تکیه نکنید. ببینید فقط یک چیزی رو بدونید که برای مثال اگر دو به علاوه دو میشه چهار پس فرقی نداره شما از یک معلم ریاضی بپرسید یا ماشین حساب در اخر به جواب چهار میرسید..! بحث اینه که بفهمید اگر یک مطلبی درسته پس همه جا درسته و همه جا یک جواب بهتون میدن. البته تعصب بی جای بعضیا در انجام اشتباه یک سری حرکات رو کار ندارم.

علمی بودن کتاب جالب بود برام. بررسی باور‌های عموم.
و اینک هر حرکتی با توجه ب نوع مفصل و تارهای عضلانی بطور نختصر و مفید توضیح داده شده.
بعنوان‌ی منتقد در جهت بهبود کتاب
چون حرکات بدنسازی باید فیلم نحوه انجام کار بررسی شه خوب بود لینک‌های ویدیو هم گذاشته میشد تا مخاطب بعد هر حرکت با سرچ و کلیک بر لینک میتونست فیلم هموببینه تا کامل مسلط و تفهیم شه مخاطب.

کتاب فوق العاده‌ای هست، به شدت توصیه میشه برای بدنسازان. خواننده با مطالعۂ این کتاب که قیمت خیلی مناسبی هم داره، با آناتومی و کارکرد عضلات مختلف بدن آشنا میشه و بعد بهترین حرکات بدنسازی برای هر عضله و اشتباهات رایج اون‌ها، کامل و موثر و قابل فهم توضیح داده شده. با مطالعۂ این کتاب ارزشمند میشه برنامه‌های بدنسازی با بیشترین کارایی و کمترین آسیب رو طراحی کرد. سپاس از تمامی دست اندرکاران محترم.

کتاب بسیار مفیدیه
به بهترین شکل حرکات کاربردی رو توضیح میده و با دلایل علمی بهترین نوع اجرا رو بیان میکنه
خیلی از حرکات رو حتی اگه اشتباه نزنیم، طوری میزنیم که فشار روی عضله هدف حداکثری نیست.
پیشنهاد میکنم قبل از هر جلسه تمرینی، حرکاتی که میخواید اون روز بزنید رو از کتاب یبار مرور کنید تا ملکه ذهنتون بشه.

بدنسازی بر خلاف خیلی از ورزش‌ها به شدت نیاز به یک پایه علمی داره تا از آسیب دیدن ورزشکار و رسیدن به بیشترین پیشرفت در کمترین زمان کمک کنه. این کتاب با توجه به بررسی رِنج حرکتی تمرینات و پایه علمی مناسب همراه با تصاویر مناسب یک منبع عالی برای تمرین "صحیح و کاربردی" هست. حتما استفاده کنید.

من که راضی بودم، توضیحات خیلی واضح و قابل فهم هست و برای هر توضیحی هم حداقل یک تصویر وجود داره، برای تالیف این کتاب مشخصه که خیلی زحمت کشیده شده، برای من که مفید بود، با تشکر از گردآورندگان و کتابراه

سلاین کتاب واقعا هرچیزی که یک مبتدی وحتی بعضی بدنسازای حرفه‌ای باید بدونن رو کاملا توضیح داده به نظرم برتی هرکسی نیازه این نکات رو بدونه اما زبان خیلی ساده‌ای نداره

یه کتاب عالی برای افراد مبتدی و کسانی که میخوان آگاهی اونا افزایش پیدا کنه
من خودم خیلی از حرکات رو اشتباه انجام می‌دادم و با این کتاب اصلاح شدن

اگر به تازگی شروع کردی بدنسازی یا مربی هستید که تازه کار هستید حتمی کتاب براتون توصیه خواهم کرد چون میتونه از خیلی از درد‌ها جلو گیری کنید

با سلام بنده این کتاب رو کامل مطالعه نکردم ولی تا مقداری که مطالعه کردم مفید بود و امیدوارم مابقیع کتاب هم همینطور عالی باشه

خوبه توضیحات کاملی داره برای هر حرکت و اشتباهات رایج و فرم درست زدنش من چند تا از حرکت هام رو اصلاح کردم

آنچه در کتاب ذکر شده عالیه اما‌ ای کاش علاوه بر اشتباهات، نحوه انجام تمرینات رو به طور مستقل توضیح میداد

کتاب عالی هستش برای اینکه حرکت‌ها رو به شیوه صحیح اجرا کنید خیلی خوبه پیشنهاد میکنم بخونید ارزش دارد

مطالب خیلی جالب و جذابی داره! خیلی از حرکات رو اصلاح میکنه که تو باشگاه‌ها دارن غلط میزنن قیمتشم مناسبه

کتاب خوبی برای مربی‌هایی که دانش آکادمیک ندارند می‌باشد تا با ساختار ماهیچه‌ای بدن و اصطلاحات علمی بیشتر آشنا شوند

این کتاب بسیار مفید هست و اون را توصیه میکنم. مخصوصا افرادی که اصول علمی بدنسازی را نمیدونن.

با قیمت واقعا کتاب پر محتوای هستش و بعد۲۰سال تمرین الان دارم چیزهای رو که دنبالش بودمو فهمیدم

کتاب خوب ساده و مفیدی هست که جلوگیری در اشتباه تمرین کردن می‌کنه و نکات خوب و مفیدی را ارائه میدهد

بی نظیره من تقریبا هر روز این کتابو مطالعه میکنم و باهاش مربیگری میکنم. به خیلی‌ها پیشنهادش کردم

فوق العاده بود دیگه از مربی برنامه نمیگیرم خودم برنامه مو مینویسم و پیشرفت داشتم

خیلی ممنون بابت این کتاب‌های مفید و امکاناتی که این نرم افزار در اختیارمون گذاشته

کتاب خیلی مفید برای انجام درست حرکت‌های بدنسازی هست که کمتر مربی شاید از آن اطلاع داشته باشد

کتاب خوبیه منم امتیاز کامل میدم اما یک سری عکسا میتونست با کیفیت تر باشه و‌ای کاش فیلم هم داشت

کتاب خیلی خوبی هست حتما افرادی که میخوان شروع کنن به بدنسازی اول این کتابو بخونن

ممنونم کتاب خوبیه نحوه زدن درست واشتباه وبهترین حرکت هر عضله را به تفکیک گفته

کتاب بسیار عالی هست و میتونه در اصلاح حرکات بدنسازی به شما کمک کنه

کتاب تقریبا به روز تالیف شده بود فقط در دسته بندی مطالب مرتبط ضعیف بود.

کتاب بسیار مفید علمی ودقیق میباشد باتشکراز نویسندگان وکتابراه

حرکات کمی رو توضیح داد ولی خب بازم خوب توصیح داد

عالی و علمی بود و بر اساس اناتومی توضیح میداد

کتاب خوب و علمی بود و دارای رفرنس معتبر بود.

متوسط خیلی دیگه علمی بود بدرد پایان نامه میخوره

با این کتاب دیگه کم هیچ حرکتی و اشتباه نزدم 😁

کتاب فوق العاده بود خیلی ساده و خوب توضیح داده شده

به نسبت قیمتش اطلاعات خیلی خوب و مفیدی داره واقعا می‌ارزه

کتاب خوب و مفیدی بود و مطالب کاربردی داشت، ممنونم از کتابراه

بیشتر مطالبی که درباره اشتباهات بیان کرده درست هستند.

کتاب بسیار مفیدی بوده، حتما پیشنهاد میشه

خیلی خوب اشتباهات را توضیح داده بود

حتما بخونید در هر سطحی که هستید

بهترین کتاب باقیمت عالی

کتاب بسیار عالی و پیشنهاد میکنم

فوق العاده عالی از هر نظر

کاربردیه و اشتباهاتو خوب توضیح میده

یجورایی بدرد بخوره

خوب بود الحمدلله

کتاب مفید و کاربردی