نقد، بررسی و نظرات مجله علم و عضله - شماره 25 -

مجله "علم و عضله" یک نشریه تخصصی در زمینه ورزش، بدنسازی و فیتنس است که تلاش می‌کند مباحث علمی و کاربردی مرتبط با رشد عضلات، تغذیه، تمرینات بدنی و سلامتی را به صورت اصولی و مبتنی بر تحقیقات علمی ارائه دهد. این مجله معمولاً به بررسی روش‌های مؤثر برای افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی، کاهش چربی بدن و اصول تغذیه مناسب برای ورزشکاران می‌پردازد. مقالات و مطالب منتشر شده در این مجله به طور معمول شامل نکات کاربردی برای افرادی است که به دنبال افزایش توان بدنی و بهبود فرم فیزیکی خود هستند.
یکی از ویژگی‌های مثبت "علم و عضله"، رویکرد علمی و مبتنی بر شواهد است که به خوانندگان کمک می‌کند تا از روش‌های اثبات شده و دقیق استفاده کنند. اطلاعات به‌روز در زمینه مکمل‌ها، تکنیک‌های تمرینی و جدیدترین تحقیقاتی که در این حوزه‌ها انجام می‌شود، از دیگر مزایای این مجله است. این ویژگی باعث می‌شود که خوانندگان با اطمینان بیشتر به دنبال روش‌هایی باشند که نه تنها اثربخش بلکه ایمن نیز هستند.
با این حال، برای کسانی که تازه وارد دنیای بدنسازی و ورزش شده‌اند، برخی مطالب این مجله ممکن است کمی پیچیده یا تخصصی به نظر برسد. همچنین، ممکن است بخش‌هایی از مجله بیشتر برای ورزشکاران حرفه‌ای و کسانی که در این حوزه تجربه دارند، مناسب باشد و برای مبتدیان نیاز به توضیحات بیشتر و ساده‌تری داشته باشد.
در نهایت، "علم و عضله" یک نشریه بسیار مفید و ارزشمند برای افرادی است که به صورت علمی و اصولی به دنبال بهبود وضعیت بدنی خود هستند. اگر هدف شما دستیابی به اطلاعات دقیق و معتبر در زمینه ورزش و تغذیه است، این مجله می‌تواند یک منبع عالی برای شما باشد.

این مجله به موضوعات مرتبط با تمرین‌های خانگی و سلامت جسمانی می‌پردازد. محتوای این شماره شامل برنامه‌های تمرینی مثل "21 روز تمرین در خانه" و "شش هفته تمرین کلاسیک" است. همچنین، اشاره‌ای به تعطیلی باشگاه‌های ورزشی شده است، که نشان می‌دهد این مجله در پاسخ به محدودیت‌های محیطی (مثل تعطیلی باشگاه‌ها) طراحی شده است.
از دیدگاه مثبت:
- **تنوع موضوعی: ** مجله ترکیبی از برنامه‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت ارائه کرده است که برای افراد با نیازها و سطوح مختلف مفید است.
- **تمرکز روی دسترس‌پذیری: ** تمرین‌های خانگی به کاهش وابستگی به باشگاه‌های ورزشی کمک می‌کند.
نقاط قابل بهبود:
- جزئیات بیشتری دربارهٔ راهکارها و روش‌های تمرینی می‌توانست ارائه شود تا جذابیت محتوا برای مخاطب افزایش یابد.
- عنوان "تعطیل شد" ممکن است به‌جای ایجاد انگیزه، حس ناامیدی ایجاد کند. بازنگری در انتخاب تیترهای مثبت‌تر می‌تواند مؤثر باشد.

این کتاب کتابی برای تقویت عضلات بدن و لاغری در ۲۱روز است. این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه باید عضلات بدن خود را تقویت کنیم. عضلاتی مانند عضلات، شکم، کفال، بازو، پاها و کمرو سر سینه‌ها است
در این کتاب با تمریناتی که به شما می‌دهد باعث می‌شود که عضلات شما طی ۲۱روز با ورزش‌های مختلف ساخته میشود پدر این کتاب ترفند‌های غیر از به شما یاد می‌دهد که بتوانید زودتر به عضلات بدنتان برسید و همچنین به شما رژیم‌های یاد داده میشود که میتوانید زود تر به هدف خود برسید و با علم عضلات بدنتان را بدست آورید و با این تر قند‌ها وز ن خود را کم کنید

یه مقدار خوندم و یه مقدار هم نگاه اجمالی داشتم. به نظرم خوبه برنامه تمرینی داده. حرکات اصلاحی رو گفته و فقط یه ایرادی که توی توضیح حرکات نگفته رعایت یه سری نکات و اصول هستش که از آسیب بدن جلوگیری میشه. برای مثال توی حرکت اسکات نگفته که زانو نباید از نوک پا بیرون بزنه و... فقط خود حرکت رو توضیح دادن. یا برای مثال نگفته کسانی کا آسیب دارن توی هر قسمت چطور حرکت رو ساده تر برن و برای افراد مبتدی هم اشاره نکرده.
فقط بقیه شماره‌های این مجله کجاست؟

ورزش بدن سازی و عضله سازی طرفداران زیادی دارد که بیشتر آن‌ها به دلیل شرایط خاصی نمی‌توانند به باشگاه بروند و هزینه‌های هنگفتی برای رسیدن به این هدف انجام دهند. در این مجله از صفر تا صد عضله سازی با ورزش‌های ساده خانگی بیان شده است که طرفداران این ورزش به راحتی از این مجله مطالب مورد نیاز خود را استخراج کرده و آن‌ها را به کار بگیرند.

سلام
ممنون از مجله خیلی خوبتون
من خودم کمربند مشکی دارم و بدن سازی هم کار می‌کنم ب همین دلیل خوندن همچین مجله‌های رو دوست دارم و فکر می‌کنم این روز‌ها برای خیلی هاااا بدرد بخور باشه حتما مطالعه کنید
بازم ممنون 🙏🌹

اطلاعات خوبی داره برای کسی که بخاد استارت بزنه
علم تمرین و فیزیولوژی آنقدر پویا هست که اطلاعات لحظه به لحظه تغییر می‌کنه اما برای شروع و داشتن اطلاعات کلی در حد عوام خوبه، برای کسی که حرفه و رشتش هست طبیعتا کافی نیست

این مجله خیلی از حرکات ورزشی رو توضیح داده و عکس هم گذاشته برای یادگیری کسانی که مایلند توی خونه تمرینات ورزشی رو شروع کنند. مطالبی که درباره‌ی هورمون تستوسترون گذاشته بود هم خیلی کاربردی و علمی بود.

من پیشنهاد میکنم حتما از مربی کمک بگیرید یا ویدیو‌های این حرکات ها رو برید. بزرگترین عیب کتاب این هست اصلا به شیوه‌های نادرست حرکت‌ها اشاره نکرده و گوشزد نکرده چه اسیب‌هایی وارد میشه

من این‌ مجله رو از اوایل انتشارش دنبال میکنم. مجله‌ای با عناوین متنوع و خوبی هست. امیدوارم ادامه پیدا کنه و هر روز بهتر بشه. تبریک به گردانندگانش

سلام این مجله از حرفه‌ای تا مبتدی تو باشگاه و توخونه قابل استفاده است عالی و فوق العاده تخصصی و کاربردی توصیه میکنم حتما بخونین چیزای یاد میگیرین که عمرا تو باشگاه کسی برا شما بگه

واقعا کتاب عالیه و واقعا خیلی به من کمک کرد و به نظرم کتاب واقعا علی و جالبیه که واقعا اعطلاعات خوبی به ما می‌آموزه و به علاقه مندان ایم حوضه کمک میکنه که در مسیر خودش بهترین باشن

این همه مطالب مفید اون هم رایگان عالیه. مرسی علم و عضله

دوستان این کتاب از همه نظر عالیه بهتون کمک میکنه که با توجه به هدفی که دارین و وضعیت فعلی تون چجوری میتونین به اندام ایده آل خودتون برسید پیشنهاد میکنم

قصد داشتم تمرینات خانگی را با حداقل تجهیزات لازم شروع کنم مطالب این مجله برام کاملا مفید بود و به امید خدا هرچه زودتر تمریناتمو استارت میزنم

جامع و کامل تمرینات خانگی بسیار خوب و تاثیر گذار مرسی از مجله و کتابراه

این دقیقا برای افرادی خوب هست که ورزشکار هستند ورزشکاران دوست دارند قوی شوند و مقصود نویسنده هم همین است برای من که مفید بود

بسیار جامعه و کامل و جز به جز تمام حرکات ورزشی رو بیان کرده و واقعا از حرکات مقدماتی شروع شده و به حرکات پیشرفته ختم شده

لطفا بازم از این مجلات به اشتراک بزارید ممنون میشم بنده کارشناس تغذیه ورزشی وقهرمان کشور ومربی بدنسازی هستم

با توجه به توضیحات جامع کتاب چه از لحاظ عضله شناسی و یا حرکات اصلاحی و همچنین تغذیه کتاب مفیدی را مطالعه خواهید کرد

من وزنه برداری کار میکنم و این کتاب برای بدنسازی که ما در طول روز انجام می‌دهیم خیلی مفید و عالی است

دوستان اگه دنبال یه کتاب هستید که در کنار ورزش از بدن خودتون و عظله سازی آن آگاه باشید کتاب خوبیه توصیه میکنم ممنون

مجله خیلی خوبی هست وبه من خیلی کمک کرد چه جوری میتونم مجله رو بگیرم و مطاله کنم راهنمای کنید.. ممنون

عالی بود من در این تخصص فعالیت میکنم با اینکه برای چند سال اخیر هست اما کاملا مستند به کتاب صحبت شده. لذت بردم.

سلام خیلی کتاب خوبی هست ولی اگر مطالب علمی و آناتومی و درگیر بودن اختصاصی عضلات را شرح می‌داد
تاثیر بیشتری داشت

ببنظیر بود اطلاعات مفید علمی خلاصه و کاربردی برای هر انچه نیاز دارید بدونید از تغذیه تا عملکرد به شدت پیشنهاد میشه🎉

اگه بخوای کار را انجام بدهی اول باید علمش را داشته باشی که این کتاب علاوه بر اطلاعات یک سری حرکات ورزشی را یاد میدهد

مجله بسیار خوبی ❤
برای علاقه مندان به ورزش و تندرستی مفید میباشد
جزئی میباشد اما در حد خودش خوب است

من رو دست این کتاب ندیدم بسیاد عالى و خوب بود این کتاب ممنون از کتاب راه
عااااى و خوب

بسیار مفید و کاربردی، بخصوص در این روزها ک نمیشه باشگاه ورزشی رفت میشه از روی مجله یک برنامه ورزشی مناسب پیدا کرد

ممنون از مطالب مفید تون
واقعا برای این ایام که نمیتونیم باشگاه بریم، عالی هست

به نکات مفید و کاربردی اشاره کرده خصوصا تاکید بر جلوگیری از آسیب دیدن بجای تمرینات صِرف

برای افرادی که به بدنسازی علاقه دارند کتاب مفیدیه و در مورد روش تغذیه نیز مطالبی داره

من راضی‌ام از این مجله به شدت خصوصا در مورد برنامه‌ی تمرینی که تو کتاب ارائه شده

مجله ۲۵ مفید و کارا بود لطفا باز هم از این دسته مجلات در اختیار کاربران کتابراه قرار بدهید

عالی بود مطالب دسته بندی شده مرتب برای هر سنی برای پیشرفت در هر وضعیت جسمانی خوبه

مجله کانلا مفیدی هست و حتی سیستم تمرینی هم توضیح داده و برای هرگروه عضلانی تمریمات خوبی پیشنهادکرده

من این کتاب رو خوندم عالیه و همه حرفاش درسته پیشنهاد میکنم بخونید قیمتش هم عالیه

سلام
مفید بود
نسبت به اینکه رایگان بود مطالب خوبی داشت
ممنون از کتابراه و مجله علم و عضله🙏

خیلی خوبه ممنون از کتابراه

بسیار عالی، در مورد ورزش و سلامتی مطالب کاربردی و بسیار خوبی داشت.

جالب بود به غیر برنامه‌هایی که داده بود مطالب مفیدی داشت که واسم تازگی داشت

مجله خوبیه اطلاعات خوبی رو در اختیار قرار میده پیشنهاد میکنم

چند تا نکته به درد به خور برای من توش بود.
ارزش یه اجمالی دیدن رو داره

مطالب خوب و جامعی داره اما قطعا کامل نیست. برای اطلاعات عمومی مفیده.

برای یک بدنسازی که فقط می‌خواد تمرین امروز و فرداش رو انجام بده عالیه

خیلی عااااالی و به درد بخور بود اطلاعات مفید و صحیح داشت که لذت بردم

خوب بود و فکر می‌کنم اگ بصورت پاکست یا ویدئو روی صوت بود بهتر میشد

روش‌های بسیار جالب و بدیع برای استراحت و فعالیت و بهتر کردن جسم و حتی روح.

کتاب درباره وضعیت بدن توضیحات مفصلی داده شده و خیلی مفید بودن.