معرفی و دانلود کتاب کلمه تلخ دو حرفی: راهکارها و تمرینات موثر برای نه گفتن و نه شنیدن و شناخت حقوق انسانی خود

معرفی کتاب کلمه تلخ دو حرفی: راهکارها و تمرینات موثر برای نه گفتن و نه شنیدن و شناخت حقوق انسانی خود

کتاب کلمه تلخ دو حرفی: راهکارها و تمرینات موثر برای نه گفتن و نه شنیدن و شناخت حقوق انسانی خود نوشته زهرا مسعودی، شما را با اصلی‌ترین حقوق انسانی که احتمالا تاکنون از آن‌ها بی‌اطلاع بوده‌اید آشنا می‌کند.

درباره کتاب نه... کلمه تلخ دو حرفی:

عملکرد و رفتار ما، شکل زندگی ما را تعیین می‌کند. برخی از افراد عادت کرده‌اند حقوق خود را نادیده بگیرند، به هر درخواستی بله و چشم بگویند و از بیان نظر یا خواسته خود چشم‌پوشی کنند. چنین عملکرد ضعیفی، رفته رفته عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفس را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد و تضعیف می‌کند. در چنین شرایطی با عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفس از دست رفته، نمی‌توان انتظار موفقیت، پیشرفت و حال خوش برای خود داشت.

در کتاب کلمه تلخ دو حرفی (No... the bitter two letter word) رفتار صحیح در محیط اجتماعی و واکنش درست نسبت به رفتار دیگران آموزش داده می‌شود و به مسائلی چون کنار آمدن با نه گفتن و نه شنیدن، بیان کردن خواسته‌های خود به بهترین و موثرترین شکل و چگونگی پاسخ دادن به خواسته‌های دیگران پرداخته می‌شود. این کتاب ابتدا شما را با حقوق انسانی‌تان آشنا می‌کند و سپس می‌آموزد چگونه ضمن مسئولیت‌پذیری مطلق نسبت به کلیه رفتارهایتان، با حفظ احترام و شهامت خواسته‌های خود را مطرح کنید و به درخواست دیگران پاسخ دهید. گاهی بله گفتن به برخی از درخواست‌ها، به قیمت نه گفتن به حقوق و مطالبات انسانی و برحق خود است که نتیجه‌ای جز آسیب و پشیمانی ندارد. نه گفتن بجا، به اندازه‌ی بله گفتن به موقع و چه بسا بیشتر از آن ارزشمند است؛ زیرا از بسیاری ضررها و حسرت‌های بعدی پیشگیری می‌کند.

جمله‌های برگزیده کتاب نه... کلمه تلخ دو حرفی:

- فرقی نمی‌کند ما در برابر چه کسی قرار گرفته‌ایم، انسانی سرشناس و معروف یا شخصی که درآمد مالی کم و جایگاه اجتماعی پایینی دارد؛ همه از حقوق یکسان برخوردارند.

- در هر صورت هرچه باشد دیگران حق دارند به درخواست ما هر پاسخی بدهند؛ آن‌ها می‌توانند بله یا نه بگویند. بستگی دارد که در چه شرایطی باشند. وقتی چنین حقی را برای خودمان در نظر می‌گیریم، وظیفه داریم اجازه دهیم دیگران آن‌گونه که می‌خواهند تصمیم بگیرند.

- تا وقتی ما مسئولیت رفتارها و انتخاب‌هایمان را قبول نکنیم و به‌نوعی به دنبال مقصر باشیم، هیچ‌گاه نمی‌توانیم رفتار‌های اشتباه‌مان را اصلاح کنیم.

- قرار نیست که همیشه درخواست‌های ما با پاسخ بله همراه باشد. مطمئنا بیشتر اوقات این کلمه تلخ دوحرفی در جواب درخواستی که کرده ایم حالمان را بد خواهد کرد.

مطالعه کتاب نه... کلمه تلخ دو حرفی به چه کسانی پیشنهاد ‌می‌شود؟

به کسانی که «نه گفتن» برایشان سخت و دشوار است و به راحتی نمی‌توانند با خواسته‌های خلاف میل خود مخالفت کنند، مطالعه کتاب کلمه تلخ دو حرفی پیشنهاد می‌شود.

در بخشی از کتاب نه... کلمه تلخ دو حرفی می‌خوانیم:

بیشتر مردم فکر می‌کنند کار اصلی مغز این است که فکر کند، مسائل پیچیده را حل کند، راه‌حل پیدا کند و هر کار سختی را انجام دهد. ولی متأسفانه کار اصلی مغز حفظ حالت موجود است. تمام تلاشش را می‌کند تا کمترین انرژی ممکن را از دست بدهد. به همین دلیل است که معمولا خیلی زود از تصمیماتی که باعث زحمت ما می‌شوند، منصرف می‌شویم.

مغز ما به سه بخش تقسیم می‌شود. سه ‌بخشی که درست است با یکدیگر و هم‌زمان با هم کار می‌کنند، ولی خواسته‌هایی متفاوت از هم دارند.

مغز خزنده مسئول شناسایی موقعیت‌های ناشناخته است. کافی است کمی احساس خطر کند آن موقع است که اگر ما آموزشی ذخیره‌شده در مغز منطقی نداشته باشیم، سه رفتار متفاوت نشان می‌دهد؛ فرار، حمله یا فریز. گاهی ممکن است این رفتارها برای ما نفعی داشته باشند، ولی در اکثر مواقع هیچ کمکی به ما نمی‌کنند. بلکه مانع پیشرفت ما می‌شوند.

مغز عاطفی مسئول احساسات است؛ از شادی و محبت گرفته تا خشم و غم و نفرت. وقتی ما تصمیمی می‌گیریم، مغز عاطفی می‌سنجد که آیا این تصمیم لذت‌بخش است یا خیر. اگر خیلی احساس لذت نکند خیلی راحت هم ما را منصرف خواهد کرد. البته این در صورتی است که ما هیچ فایل ذخیره‌ای در مغز منطقی برای اجرا نداشته باشیم.

مغز منطقی دقیقا همان بخش از مغز است که همه فکر می‌کنیم برای همه کارهایمان از آن استفاده می‌کنیم، ولی الان مطمئنا با اطلاعات بالا متوجه شدیم خیلی هم با مغز منطقی تصمیم نگرفته‌ایم. ولی از این به بعد داستان متفاوت از قبل خواهد شد. هر عمل یا رفتاری که بخواهیم انجام دهیم می‌توانیم بسنجیم که این تصمیم مربوط به کدام بخش از مغز است و اگر مهارت رفتار یا کار درست را نداریم آن را می‌آموزیم.

فهرست مطالب کتاب

من کیستم
پیش از گام‌برداشتن بخوانیم
مقدمه‌ای از استاد بهرام‌پور
گام اول
حقوق انسانی خود را می‌دانیم؟
طبیعی‌ترین حق من
مسئولیتش را می‌پذیرم
تعارفات فامیلی
من برترم! پس ایثار و گذشت چه می‌شود؟
اما واقعا این مادر باید چه کاری انجام می‌داد؟
این هم حق منه!
گام اول در یک نگاه
گام دوم
ترس از نه‌شنیدن
حق دارند!
پوستم کلفت می‌شه!
می‌توانید درخواست هم نکنید!
چطوری بله بگیریم؟!
گام دوم در یک نگاه
گام سوم
هنر نه‌گفتن
عموما چه می‌کنیم؟
4 مرحله نه گفتن
احساس گناه منو می‌کشه!
انسانیت یادمون نره!
گام سوم در یک نگاه
گام چهارم
مغزمان را بشناسیم
کار مغز چیه؟!
مغز خزنده
مغز عاطفی
مغز منطقی
گام چهارم در یک نگاه
گام پنجم
فقط 5 ثانیه
کمتر کسی شجاعتش را دارد
اگر خوشمان نمی‌آمد چه؟
مهمه چطوری بشمریم؟
و اما مهم‌ترین مزیت قانون 5 ثانیه
گام پنجم در یک نگاه
گام نهایی
تمرینات تکمیلی
در نه گفتن ماهر شویم