معرفی و دانلود کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز

معرفی کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز

اگر خواهان اندامی زیبا هستید و می‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید، فرصت مطالعه‌ی کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز اثر تریسی اندرسون را از دست ندهید!

درباره کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز:

امروزه ضرورت برخورداری از اندام مناسب بر کسی پوشیده نیست. اضافه ‌وزن و یا کمبود وزن شدید، علاوه بر تاثیرات منفی‌ای که بر اعتماد به نفس ما می‌گذارد، برای سلامتی‌مان نیز خطری جدی محسوب می‌شود. دستیابی به وزن متناسب و اندام زیبا، آنقدرها هم که به نظر می‌رسد دشوار نیست. البته که این امر مستلزم تلاش و پیگیری مداوم است، اما برخورداری از یک راهنمای خوب و جامع، می‌تواند کمک شایانی به فرد در این مسیر کند.

کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز (Tracy Anderson's 30-day method) می‌تواند در حکم همین راهنما برای شما باشد. این اثر که با زبانی روشن و شفاف نوشته شده، مجموعه‌ای است از اطلاعات و راهکارهایی سودمند که همگی در جهت الگوبرداری خواننده گرد هم آمده‌اند؛ به طوری که پس از مطالعه‌ی آن، و البته به شرط انجام توصیه‌ها و پیروی از تمرینات ارائه‌شده‌اش، می‌توانید با شگفتی شاهد کاهش وزن خود باشید. مهم نیست که کدام قسمت از بدن‌تان چاق است و در چه بخشی از سلامتی‌تان دچار ضعف و یا اختلال هستید. در هر شرایطی باید مثبت اندیش باشید و به داشتن بدنی زیبا و خوش اندام فکر کنید.

برخی از مسائل مطرح شده در کتاب، به طور خلاصه بدین شرح است:

دستورالعمل‌های مورد نیاز غذایی، اصولی در جهت ایجاد رابطه بین ذهن و بدن، تمرینات ماهیچه‌ای، مرور روش‌های علمی جدید در حوزه‌ی سلامت اندام انسان، و بالاخره،؛ پاسخ‌هایی روشنگر به سوالات متداول در حوزه‌ی پرورش اندام.

نکوداشت‌های کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز:

- به راستی یک معجزه است!
- روش‌های تریسی برای ورزش کردن خلاقانه و جذاب است. کتاب او می‌تواند بدن هر زنی را متحول کند.

کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز مناسب چه کسانی است؟

افرادی که می‌خواهند هر چه سریع‌تر وزن خود را کاهش دهند، قطعا استفاده‌های فراوانی از مطالب این کتاب خواهند کرد.

با تریسی اندرسون بیشتر آشنا شویم:

او مربی و رقصنده‌ای حرفه‌ای است که آموزش سلبریتی‌هایی چون مدونا و شکیرا را بر عهده داشته است. تریسی اندرسون (Tracy Anderson) پس از تجربه‌ی افزایش وزن شدید و غلبه بر آن، به فکر تحقیق درباره‌ی راه‌های شکل دادن به اندام و پرورش اصولی آن افتاد و در این مسیر از تجربیات خودش نیز استفاده کرد. نتیجه‌ی این تحقیقات، کتاب‌هایی چون کاهش تضمینی وزن در 30 روز می‌باشد که همگی مبتنی بر یافته‌های تجربی‌اند.

در بخشی از کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز می‌خوانیم:

بدن شما پر از انرژی و قدرت است. هر کس به میزان مورد نیاز بدن خود انرژی دارد. اما هیچ کس نمی‌داند که چطور باید به انرژی بدنی خود دست یابد. در این کتاب شما می‌آموزید که چگونه باید از انرژی درونی بدن خود استفاده کنید. از این رو هرگز به خود نگویید که من از پس انجام این حرکت یا آن حرکت بر نمی‌آیم، چون انرژی مورد نیاز آن را ندارم. خیلی بیشتر از آنچه که نیاز دارید، در بدن‌تان انرژی ذخیره شده است. اگر باور ندارید، همین حالا این تمرین راانجام دهید تا متوجه شوید که بدن‌تان انرژی فراوانی دارد.

دست راست‌تان را باز کنید. آن را تا جایی باز کنید که انگار می‌خواهید انگشتر الماس مادربزرگتان را که در داخل سوراخی در داخل دیوار رفته است رابیرون بیاورید. ابتدا مچ دست‌تان را داخل سوراخ کنید، با پیدا نکردن آن مجبور می‌شوید که تا بازوها و یا تا کتف خود را فرو ببرید. احساس می‌کنید که همه انرژی بدن‌تان را وارد سوراخ کرده‌اید تا انگشتر را درون آن پیدا کنید. اما حقیقت این است که اگرشما صد سوراخ دیگر را نیز بگردید، باز هم انرژی کافی را خواهید داشت. بیشتر تلاش می‌کنید تا دست‌تان را بیشتر به داخل سوراخ فرو ببرید. هر چه بیشتر ماهیچه‌های دست خود را می‌کشید، بیشتر آن‌ها را فعال می‌کنید. با تکرار کشش‌ها ماهیچه‌های ناحیه کتف و پشت کمر نیز فعال می‌شوند و فعالیت کم کم بر دیگر اعضای بدن نیز منتقل خواهد شد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
بخش 1: زیبایی اندام شما به میزان فعالیت‌تان بستگی دارد
فصل 1: مقدمه
فصل 2: داستان تریسی
فصل 3: به زیباترین اندام دست پیدا کنید
بخش 2: آغاز تمرینات
فصل 4: چگونه از روش‌ها استفاده کنیم؟
فصل 5: میان ذهن و بدن‌تان ارتباط ایجاد کنید
بخش 3: روش‌های 30 روزۀ تریسی اندرسون
فصل 6: طراحی تمرینات ماهیچه‌ای به روش TA
فصل 7: روش‌های تکمیلی TA برای سوزاندن چربی‌ها و کنترل وزن بدن
فصل 8: لیست‌های مختلف روش TA
فصل 9: دستورالعمل‌های غذایی تریسی اندرسون
فصل 10: سئوالاتی که ممکن است پس از مطالعۀ این کتاب در ذهن شما بی‌جواب بمانند