معرفی و دانلود کتاب موج سواری بر هیجانات: 48 گام تا پرورش هوش هیجانی به سبک حرفه‌ای‌ها

معرفی کتاب موج سواری بر هیجانات: 48 گام تا پرورش هوش هیجانی به سبک حرفه‌ای‌ها

کتاب موج سواری بر هیجانات: 48 گام تا پرورش هوش هیجانی به سبک حرفه‌ای‌ها نوشته‌ی مهران جعفری به شما کمک می‌کند تا بتوانید در مقابل هیجانات، خود را کنترل کنید و از فراز و نشیب‌های زندگی لذت ببرید و تبدیل به فردی موفق شوید.

درباره‌ی کتاب موج سواری بر هیجانات:

آیا هیجانی را که احساس می‌کنید تشخیص می‌دهید؟ آیا بدون اینکه اجازه دهید آن‌ها شما را به یک باتلاق تبدیل کنند، می‌توانید این هیجانات و احساسات را مدیریت کنید؟ آیا می‌توانید برای انجام کارها به خود انگیزه دهید؟ آیا احساسات دیگران را درک می‌کنید؟ آیا می‌توانید به‌طور مؤثر به احساسات دیگران پاسخ دهید؟ آیا می‌توانید دیگران را تحت تأثیر کلام خود قرار دهید؟

کتاب موج سواری بر هیجانات به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید با شناخت هوش هیجانی و ارائه‌ی راهکارهای بومی‌ شده، مهارت هوش هیجانی خود را توسعه دهید و با به‌کارگیری آن در زندگی، علاوه بر رویارویی هر چه‌ بهتر و مناسب‌تر با چالش‌ها، کیفیتی متفاوت از گذشته را در زندگی تجربه کنید.

مهران جعفری مطالب این کتاب را به گونه‌ای طراحی کرده است که به شما کمک می‌کند تا مانند یک موج‌سوار حرفه‌ای در اقیانوس هیجانات ماجراجویی کنید و مهارت لازم را در برخورد با موج‌های سهمگین هیجانات داشته باشید و با وجود تحمل شرایط سخت زندگی، آرامش بیشتری داشته باشید و کیفیت بهتری از زندگی را تجربه کنید.

اگر تصمیم دارید این کتاب را بخوانید، پس برای رشد و بهبود زندگی خود سرمایه‌گذاری کرده‌اید و قدم مهمی در جهت ارتقای سطح سلامت روانی جامعه برداشته‌اید.

جملات برگزیده‌ی کتاب موج سواری بر هیجانات:

- همدلی عبارت است از ایستادن در کفش شخص دیگر، احساس قلب او، دیدن با چشمان او.

- هوش هیجانی توانایی شما در شناخت و درک احساسات در خود و دیگران و توانایی شما در استفاده از این آگاهی برای مدیریت رفتار و روابط شما است.

- خودآگاهی توانایی است که بدون هیچ وابستگی به درست یا غلط، خوب یا بد بودن، نگاه صادقانه به زندگی خود داشته باشید.

کتاب موج سواری بر هیجانات مناسب چه کسانی است؟

این کتاب مناسب کسانی است که در عین تلاش و فعالیتی که انجام می‌دهند، می‌خواهند آنچه را که سهمشان از دنیاست بگیرند و مطابق خواسته خود عمل کنند.

در بخشی از کتاب موج سواری بر هیجانات می‌خوانیم:

طی کشفیات پاول اِکمن در دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو، چهار هیجان ترس، خشم، اندوه و لذت از طریق حرکات چهره نزد افراد وابسته به فرهنگ‌های مختلف سراسر جهان شناخته‌شده است، به‌طوری‌که افراد بی‌سواد قبایلی که بویی از سینما یا تلویزیون نبرده‌اند (از فرهنگ نقاط دیگر بی‌خبرند) نیز قادرند با حرکات چهرۀ خود این چهار هیجان را نشان دهند. طبق یافته‌های اکمن چهار هیجان اصلی شامل ترس، خشم، اندوه و لذت است که هیجانات دیگر از این‌ها مشتق می‌شوند.

دانیل گُلمن با پیروی از اِکمن و دیگران، هیجان‌ها را به‌صورت چهار لایه در نظر گرفت.

لایه بیرونی، همان هیجان هست که تمایلاتی هستند که به عمل رسیده‌اند.

امواج بعد از هیجان، خُلق‌وخوها هستند که از هیجان‌های اصلی بی‌صداترند و مدت بیشتری دوام می‌آورند. برای مثال افرادی را دیده‌اید که در تمام‌روز حالت و چهره‌ای عبوس و ترشرو دارند که به‌آسانی در مقابل کشمکش‌های کوچک دچار عصبانیت می‌شوند.

فراتر از خلق‌وخوها، طبیعت و مزاج قرار دارد که شخص را آماده می‌کند تا هیجان یا خلق‌وخوی خاصی را به‌طرف خود جذب کند و به شخصی سودایی، مالیخولیایی، ترسو، یا بشاش و شاد تبدیل شود.

پس از طبیعت و مزاج با سطحی روبرو هستیم که به‌صورت ناهنجاری‌های آشکار هیجانی نظیر بیماری افسردگی یا اضطراب دائم خودنمایی می‌کند و موجب می‌شود شخص مبتلا همواره در وضعیت ناراحت‌کننده اسیر و گرفتار باشد.

فهرست مطالب کتاب

پیش گفتار
مقدمه
سخن نویسنده
فصل اول: تاریخچه هوش هیجانی
فصل دوم: هوش هیجانی
هوش هیجانی
هیجان چیست؟
انواع هیجان
فیزیولوژی هیجان
کالبدشناسی هیجان
تلگراف عصبی
مؤلفه‌های هوش هیجانی
فصل سوم: خودآگاهی در هوش هیجانی
نه گامِ تقویت خودآگاهی
فصل چهارم: خودتنظیمی در هوش هیجانی
خودتنظیمی
مقرراتِ نمایشِ خود
نه گامِ تقویت خودتنظیمی
فصل پنجم: خود انگیزی در هوش هیجانی
خود انگیزی
انگیزه چیست؟
فرآیند انگیزه
تکنیک گام بعدی
فواید خود انگیزی
هجده گام تقویت خود انگیزی
فصل ششم: همدلی در هوش هیجانی
عصب‌شناسی همدلی
قطع ارتباط آمیگدالا و کورتکس بینایی
همدلی و اخلاق
پیام‌های غیرکلامی
توضیحاتی در مورد پیام‌های غیرکلامی
گوش دادن — وسیله نقلیه همدلی
چطور شنونده خوبی باشیم؟
پنج گام تقویت همدلی
فصل هفتم: ارتباطات اجتماعی در هوش هیجانی
شش گام مهارت‌های اجتماعی
گام اول: مهارت‌های ارتباطی
گام دوم: مهارت‌های متقاعدسازی و اثرگذاری
گام سوم: مهارت‌های مدیریت تعارض
گام چهارم: مهارت‌های رهبری
گام پنجم: مهارت‌های برقراری ارتباط (Rapport)
ساختار روابط غیرکلامی در راپورت
گام ششم: مهارت‌های کار تیمی
تعریف دوباره‌ای از هوش هیجانی
گام آخر
پیوست الف
منابع کتاب