معرفی و دانلود کتاب تو منحصر به فردی

معرفی کتاب تو منحصر به فردی

کتاب تو منحصر به فردی نوشته‌ی پروانه خیاط فراهانی راهکارهایی ساده و کاربردی ارائه می‌دهد تا به شما در افزایش اعتماد به نفس یاری برساند. این کتاب توسط یک نویسنده‌ی ایرانی نوشته است و مثال‌های بومی آن برای مخاطب فارسی‌زبان بسیار ملموس و قابل درک به شمار می‌آید.

آیا انسان‌های موفق و دارای اعتماد به نفس به صورت مادرزادی دارای این ویژگی هستند؟ آیا آن‌ها افراد خاص و خوش‌شانسی محسوب می‌شوند؟ اگر این طور است پس چرا برخی ژن اعتماد به نفس ندارند؟ پس چگونه عده‌ای اعتماد به نفسشان را افزایش داده‌اند؟ آیا افراد با اعتماد به نفس نیازی به‌ آموزش ندارند؟ اگر اعتماد به نفس قابل یادگیری است، چگونه می‌توان این کار را کرد؟ کدام مهارت‌ها برای یادگیری نیاز است؟ اگر به دنبال پاسخ این سوالات هستید، بهتر است بدون معطلی مطالعه‌ی کتاب تو منحصر به فردی را آغاز کنید. اگر می‌خواهید حالتان را خوب کنید و جزء انسان‌های موفق و با اعتماد به‌نفس بالا باشید و نسبت به خود و دیگران و دنیایتان حس خوب داشته باشید، بی‌شک این کتاب با همت خودتان کمک می‌کند تا مسیر زندگی‌تان شروع به تغییر کند.

البته از یاد نبرید که اعتماد به نفس مثل دوچرخه سواری، رانندگی، آشپزی و بدنسازی یک مهارت است. پس با آموزش و تمرین و تکرار می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. پروانه خیاط فراهانی با زبان و ادبیاتی ساده به توضیح تمامی نکات می‌پردازد و از زندگی خود مثال‌هایی برایتان ذکر می‌کند.

جملات برگزیده کتاب تو منحصر به فردی:

- اگر زیاد صحبت کردن مثل نقره باشد، کم صحبت کردن همانند طلاست.
- ببین فقط این ده صفحه را تایپ کن بعدش هرکاری خواستی انجام بده!
- اطمینان به آن که دوستان‌مان یاری‌مان می‌کنند، بیشتر به ما کمک می‌کنند تا خود کمک‌شان.
- من علاقه زیادی به آینده دارم به خاطر آنکه باقی عمرم را در آینده سپری خواهم کرد.

در بخشی از کتاب تو منحصر به فردی می‌خوانیم:

از آنجایی که درگیری با افکار منفی در ما حس منفی ایجاد می‌کند و عملکرد و اعتماد به نفس ما را نیز کاهش می‌دهد. لازم است که بدانیم چگونه از دام افکار منفی خلاص شویم.

آیا تاکنون برایتان پیش آمده که در شرایط بسیار بدی قرار گرفته باشید علامت ولی به خاطر امید و ایمانی که دارید، افکار منفی را تحمّل کرده‌اید و به هدفتان رسیده‌اید و تسلیم افکار منفی نشده باشید. اگر در ذهنتان مدام مرور کنید که من نمی‌توانم قطعاً نخواهید توانست ولی اگر به خودتان بگویید: با اینکه‌ این کار مشکل است ولی من با امید به خدا و تکیه بر توانایی‌هایم آن‌ را انجام می‌دهم، اینجاست که به موفقیت می‌رسید چون توانمندی‌هایتان را پذیرفته‌اید.

مثلاً آزمون یا کار بسیار مهمی ‌داشته‌اید ولی خودتان برای خودتان دلیل و برهان برای انجام ندادن مبنی بر نتوانستن آن بیاورید.

نکته: خود افکار منفی برای ما مشکل ایجاد نمی‌کنند. بلکه تمرکز و توجّه و تکرارشان در ذهن و صحبت دربارهٔ آن‌ها، باعث می‌شود ذهن ما این افکار منفی را باور کند و وقتی باور کردیم، بدنمان هم می‌پذیرد و همان کار را انجام می‌دهد. به‌ این صورت که وقتی من به خودم مدام بگویم که من نمی‌توانم شنا یاد بگیرم. زمانی هم که بخواهم آموزش ببینم ذهنم آن را نمی‌پذیرد و می‌گوید تو واقعاً نمی‌توانی، نمی‌توانی و قطعاً نخواهم توانست.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: چرا و چگونه‌ این کتاب را بخوانم؟
فصل دوم: تعریف اعتماد به نفس
فصل سوم: عادت‌ها
چرا تغییر عادت‌ها سخت است؟
مکانیسم برنامه عصبی – روانی در سیستم اعصاب در تجربه‌ یک فعالیت جدید
برای تغییر عادت‌ها چه کار کنیم؟
عادت‌های مثبت یا منفی
ریشه‌کن کردن عادات بد یا منفی
ایجاد عادات خوب
فصل چهارم: انگیزه‌ها
حال چگونه در خود انگیزه‌ایجاد کنیم؟
ایده‌ها
فصل پنجم: گفتمان درونی
راهکارهای خودمانی برای پیشگیری از گفتمان درونی منفی و افزایش اعتماد به نفس
فصل ششم: افکار منفی
با افکار منفی چه کار کنیم؟
فصل هفتم: رهایی
رهایی از افکار منفی خود
چرا وقتی با افکار منفی درگیر می‌شویم باید خودمان را مشغول کار دیگری بکنیم؟
افکار استدلالی یا افکار بهانه تراش
فصل هشتم: هر کاری را که بخواهی می‌توانی انجام دهی
باور ناتوانی اکتسابی
پیش گویی‌های منفی و لذت بخش
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس برای اثبات ناتوانی من نمی‌توانم
خداحافظی با من نمی‌توانم
راهکار تبدیل من نمی‌توانم به من می‌توانم
فصل نهم: به هر چه که بیندیشی همان می‌شوی
تمرکز بر روش‌های احترام به خود
شایع‌ترین بهانه‌گیری‌های ناشی ازطرز فکر
فصل دهم: عشق بی قید و شرط
ریشه این عشق مشروط چیست؟
الف-تناسب داشتن خوب و بد بودن ما با کارهای درست یا اشتباهمان
ب- نتیجه مداری
حالا ببینیم ما با خودمان چطور برخورد می‌کنیم؟
چرا دوست داشتنی نیستم؟
دیگران را نیز بدون قضاوت بپذیریم
عشق بی‌قیدوشرط باقضاوت چگونه ممکن است؟
چرا قضاوت می‌کنیم؟
راهکارهای‌ ترک قضاوت
فصل یازدهم: مثبت‌اندیشی نسبت به خود
مثبت‌اندیشی نسبت به مردم و زیردستان
دستور العمل‌های جلب حمایت دیگران از دید کلان
فصل دوازدهم: خوش‌بینی
خِلقت ما چگونه بوده خوش‌بین یا بدبین؟
چگونه خوش‌بین باشیم؟
چگونگی تبدیل بدبینی به خوش‌بینی
فصل سیزدهم: بازی کنندگان نقش قربانی
یکی از علل مهم بازی کردن نقش قربانی
نقش بیچاره من
عوارض قربانی شدن
چگونه قربانی شدن را کنار بگذاریم؟
فصل چهاردهم: کمال‌گرایی
منشاء کمال‌گرایی معیوب
چه عوامل و باورهایی باعث کمال‌گرایی معیوب می‌شود؟
راهکارهای غلبه بر کمال‌گرایی معیوب
فصل پانزدهم: مسئولیت پذیری
چه عواملی باعث می‌شوند که ما صد در صد مسئولیت زندگی‌مان را نپذیریم؟
نتایج زندگی ما حاصل چیست؟
فصل شانزدهم: نقاط قوّت و ضعف
چگونه نقاط قوّت خود را، تقویت کنیم
نقاط ضعف
فصل هفدهم: کلان اندیشی
موانع کلان اندیشی
چگونه بزرگ اندیش باشیم؟
اصول کلان اندیشی
گام‌های کلان اندیشی عملی
فصل هجدهم: آینده‌نگری
شش اصل آینده‌نگری
فصل نوزدهم: تفکر خلّاق
چرا باید تفکر خلاق داشته باشیم؟
چرا داشتن تفکر خلاق سخت است؟
چگونه تفکر خلاق داشته باشیم
فصل بیستم: شکست یا پیروزی
آیا واقعاً شکست، به معنی پایان تلاش است؟
بهانه‌های بهانه گیران
چگونه باعث شکست مجدد خود می‌شویم؟
راهکارهایی در رابطه با شکست شیرین
راه کارهای مؤثر و فوری برای زمین نخوردن پس از شکست
فصل بیست و یکم: تربیت فرزندان با اعتماد به نفس
فصل بیست و دوم: سرکوب گران و دشمنان اعتماد به نفس
کلمات و جملات ممنوعه
راهکارهای ساده برای افزایش اعتماد به نفس
سخن پایانی
تقدیر و تشکر
برگه‌های یادداشت شما