معرفی و دانلود کتاب تعقیب تمرکز و توجه

معرفی کتاب تعقیب تمرکز و توجه

کتاب تعقیب تمرکز و توجه نوشته‌ی رضوان میردریکوند و سارا ضمیری، با ارائه‌ی راهکارها و روش‌های سودمند به شما کمک می‌کند تا با تقویت تمرکز خود، بهره‌وری و رضایت بالایی را در زمینه‌های مختلف زندگی تجربه کنید.

درباره‌ی کتاب تعقیب تمرکز و توجه:

برای رسیدن به نتایج مثبت در مطالعه، تحصیل، حرفه و زندگی خود به تمرکز و توجه نیاز دارید. مثلا برای اینکه یک پیچ را صحیح و سریع ببندید، باید تمرکز داشته باشید. اما موضوع به این سادگی هم نیست. چون محیط پیرامون و عادات رفتاری خودمان، روزبه‌روز تمرکزمان را به میزان قابل ‌توجهی کاهش می‌دهند. تمرکز و توجه ما همواره در معرض آفت‌های گوناگونی است که شاید هیچ‌گاه نتوان آن‌ها را به ‌طور کامل حذف نمود.

در عوض راه‌حل بهتر شاید این باشد که تمرکز و توجه خود را مدیریت کنیم، یا آن را «تعقیب» نماییم. بدون شک پس از خواندن این کتاب، توجه بیشتری بر میزان تمرکز خود خواهید داشت؛ اما این به ‌تنهایی کافی نیست! زیرا تمرکز تنها با تمرین و تمرین و تمرین افزایش پیدا می‌کند. بنابراین برای اینکه سطح تمرکز و توجه خود را بالا ببرید، اول باید حسابی صبر و حوصله داشته باشید و دوم باید تمریناتی را که می‌آموزید به ‌طور مستمر انجام دهید.

همه آن تلاش‌هایی که برای تقویت تمرکز و توجه خود دارید، به نتایجی می‌ارزد که از آن در همه زمینه‌ها می‌گیرید؛ زیرا تمرکز و توجه مدیریت شده، به شما کمک می‌کند بهینه‌تر کار و زندگی کنید و به نتایج مضاعفی دست یابید. این موفقیت قطعاً بسیار ارزشمند است. هدفی که نقطه آغاز آن می‌تواند خواندن این کتاب کوچک، اما مهم باشد.

بسیاری از ما در دنیای امروز به دنبال موفقیت و پیشرفت هستیم، اما از نکته‌ای مهم غافلیم؛ اینکه اصل اولیه رشد و پیشرفت انجام فعالیت‌هایمان با تمرکز کامل است. در این کتاب سعی شده ورزش‌ها و تمرین‌های مختص تمرکز، توجّه و دقّت ارائه شود؛ هدف از تالیف این کتاب، کمک به یادگیری مهارت تمرکز و انجام تمریناتی است که تمرکز و دقّت را تقویت می‌کند .بدون شک مطالعه این اثر ارزشمند در مسیر موفقیت‌های شما تأثیری شگرف خواهد داشت.

در بخشی از کتاب تعقیب تمرکز و توجه می‌خوانیم:

«دنیل کیلاو»، قهرمان مسابقه حافظه دراسترالیا است. اگر فقط 5 دقیقه به او فرصت دهید، می‌تواند موارد زیر را حفظ کند: یک دسته کارت، صد رقم نوشته شده پشت سرهم، صدوپانزده شکل مجزا. چیزی که مایه تعجّب اطرافیانش شد این بود که او با سابقه حافظه‌اش توانست قهرمان مسابقات ذهنی شود.

کیلاو گفت: من با یک حافظه عالی به دنیا نیامدم. در اصل او در دوران دبیرستان خودش را شخصی فراموش‌کار و مشوّش می‌دانست. او حتّی در دوران دانشگاهش نیز با مشکل روبه‌رو شد و در نهایت تشخیص دادند که او مبتلا به بیماری اختلال تمرکز است. بعد از ملاقاتی اتّفاقی با «تانسل علی»، یکی از موفق‌ترین قهرمانان مسابقات حافظه، کیلاو با جدیّت به تمرین دادن حافظه‌اش روی آورد. او همزمان با کسب مدرک دانشگاهی‌اش توانست اولین مدال کشوری قهرمانی را کسب کند.

تبدیل شدن به یک قهرمان جهانی مسابقات ذهنی، خیلی سریع اتّفاق افتاد، امّا بی‌سابقه نبود. در سال 2006 نویسنده آمریکایی به نام «جاشوا فوئر»، توانست تنها بعد از یک سال تمرین جدّی و مستمر، قهرمان مسابقات حافظه ایالات متحده آمریکا شود. چیزی که در ماجرای کیلاو برای ما حائز اهمیّت است، چگونگی عملکرد او در دوران دانشگاه بوده‌است که با تمرینات فشرده حافظه او همزمان بود.

دنیل همزمان که ذهنش را تمرین می‌داد، از یک دانشجوی مبتلا به اختلالات تمرکز، به یک فارغ‌التحصیل نمره «الف» از یکی از دانشگاه‌های برتر استرالیا تبدیل شد. بلافاصله هم در آزمون دکترای یکی از دانشگاه‌های درجه یک کشور پذیرفته شد و هم‌اکنون تحت نظر یکی از اساتید معروف آن جا مشغول به تحصیل است.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل صفر: سخنی با شما
فصل اول: تمرکز
تمرکز چیست؟
اهمیّت داشتن توجّه و تمرکز
پس چرا برای تقویت آن تلاشی نمی‌کنیم؟
مغز ما در هر سنی تقویت می‌شود؟
دایره‌ نورانی و ویژگی‌هایش
فصل دوم: پس‌مانده‌های توجّه...
پس‌مانده‌های توجّه...
قدرت تمرکز
قهرمان تمرکز
تکنیک کلیدی، گنج واقعی
قانون از 5 بشمار!
فصل سوم: نظرات تعدادی از دانش‌آموزان درباره بازی‌های کلاس
نظرات تعدادی از دانش‌آموزانم درباره بازی‌های کلاس
فصل چهارم: تمرین‌ها
تمرین الف: مازها
تمرین ب: تعقیب توجّه
فصل پنجم: شناخت مغز خود
مغز خود را بشناسید
انواع مغز
خواسته‌های مغز خزنده
خواسته‌های مغز پستاندار
خواسته‌های مغز منطقی
درگیری بین سه مغز
راهکارهای کنترل سه مغز
فصل ششم: بازی‌ها
چرا بازی؟
بازی 1: ایستگاه تمرکز
بازی 2: سلطان تمرکز
بازی 3: کارت لغات
بازی 4: ببین و پیدا کن
بازی 5: لب‌خوانی
بازی 6: نقشه تمرکزیاب
بازی 7: تیزبین
بازی 8: گنج واقعی