معرفی و دانلود کتاب بهترین خودت باش - جلد چهارم: مدیریت قلب و روح

معرفی کتاب بهترین خودت باش - جلد چهارم: مدیریت قلب و روح

کتاب بهترین خودت باش - جلد چهارم: مدیریت قلب و روح نوشته‌ی نرگس فولادلو، با ارائه‌ی تمرینات و راهکارهایی سودمند به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بشناسید و قلب و روح‌تان را از هر چه آلودگی‌ست بزدایید و شادی را به درون‌تان مهمان کنید.

درباره‌ی کتاب بهترین خودت باش - جلد چهارم: مدیریت قلب و روح:

تصور کنید می‌خواهید با یک بالن به سفر بروید. برای سفر با بالن نیاز است کیسه‌های شن و بارهای اضافی که بالن را روی زمین نگه داشته، دور ریخته شود و سپس با گاز مخصوص بالن پر شود و آموزش‌های مخصوص برای هدایت بالن را بیاموزید و سپس یک نقشه مسیر برای رسیدن به هدف داشته باشید و همچنین آذوقه مناسب برای پیمودن مسیر نیز همراهتان باشد.

حالا اگر بخواهید با این بالن به یک سفر معنوی بروید چه نیازمندی‌هایی دارید؟ برای رفتن به سفر معنوی احتیاج است که ذهن و قلب و روح و جسم‌‌تان را پاکسازی کنید و بارهای اضافی را دور بریزید تا سبک شوید و به پرواز درآیید! پاکسازی از افکار و احساسات و اعمال و رفتار نادرست مثل رنجش و غم و اندوه، خشم، نبخشیدن خود و دیگران، احساس بی‌ارزشی و احساس گناه، ترس، ناامیدی، وابستگی، قضاوت نادرست، غرور، طمع، دروغگویی، نفرت، حسد، شهوت، شکم‌پرستی، تنبلی، خیانت و اعتیاد.

آذوقه و توشه مناسب راهتان: امید، بخشش، عشق، ایمان، تواضع، خودباوری، شادی، شفقت و مهربانی و سپاس‌گذاری و صلح با خود و دیگران و هستی و خداوند و جبران خسارت‌ها، داشتن خلوت با خود، مراقبت از کلام و رفتار، دعا و نیایش و مدیتیشن و درک تجربه سکوت و شهود، دعای خیر و انجام کارهای مفید برای دیگران است.

کتاب بهترین خودت باش (Be the best of yourself) کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید و با عشق دوباره پیوند برقرار کنید. این کتاب سیر و سفری معنوی است که به کمک آن می‌توانید به پاکسازی وجودتان بپردازید و قدرت واقعی‌تان را بشناسید و صفات اخلاقی را جایگزین عادت‌ها و احساس‌ها و افکار ناسالم ‌کنید. وقتی حال و هوای شما خوب باشد لذت و خوشی را به اطرافیان‌تان هم منتقل می‌کنید.

کتاب بهترین خودت باش - جلد چهارم: مدیریت قلب و روح برای چه کسانی مناسب است؟

خواندن این کتاب را به افرادی که می‌خواهند با روش‌های گوناگون جهت حفظ شادی درونی خود آشنا شوند و قلب و ذهنشان را از برخی آلودگی‌ها پاک کنند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب بهترین خودت باش - جلد چهارم: مدیریت قلب و روح می‌خوانیم:

یک دگرگونی در سطح روح عشق را گسترش می‌دهد، اما به همراه خود مبارزه هم می‌آورد. روح عشق بی‌انتهای خداوند را می‌گیرد و آن را به مقیاس انسانی در می‌آورد. اینکه به چه شدتی می‌توانید عشق دریافت کنید، بستگی به خیلی چیزها دارد. اغلب مردم در زندگی‌شان در آرزوی عشق بیشتر هستند، با این همه مقدار عشقی که هم اکنون در واقعیت از آن بهره‌مندند، چیزی است که با آن سازگار شده‌اند.

همچنین این مسأله وجود دارد که نشان دادن عشق شدید تا چه حد قابل قبول است. هر کسی دوست ندارد که شما ناگهان با هجوم یک عشق بدون قید و شرط با او مواجه شوید. مردم از خود خواهند پرسید که آیا این نوع جدید عشق قابل اعتماد خواهد بود. در اعماق قلب‌شان نگران می‌شوند که شایسته چنان عشق آشکار و کاملی نباشند.

بسیاری از افراد تماس گذرایی با عشق شدیدتر و خالص‌تر روح برقرار کرده‌اند. وقتی این کار را می‌کنند، یک حس فوق‌العاده بیداری به وجود می‌آید. عشق، روح را بیدار می‌کند. این اتفاق از آن جهت می‌افتد که همانندها جذب یکدیگر می‌شوند. روح خفته نیست. هر زمان که سعی کنید خود را از محدودیت‌ها رها سازید با هم دردی با شما به ارتعاش در می‌آید.

وقتی زیبایی یا حقیقت را تجربه می‌کنید، یک حس مشابه در مورد گسترش و آزادی وجود دارد. شما انرژی روح را آزاد می‌سازید و می‌گذارید جریان پیدا کند. نیروی برق در خانه شما نور و گرما را تأمین نمی‌کند، مگر آنکه شما کلید را بزنید. هنگامی‌که شما انرژی روح را بیدار می‌کنید. چیزی بسیار مشابه این اتفاق می‌افتد.

مردم بدون آنکه دقیقاً بدانند چگونه، فوراًن انرژی روح را تجربه می‌کنند. بی‌خبر، به عشق بی‌قید و شرط یک نظری می‌اندازند یا حضور خداوند را احساس می‌کنند. حسی از خوشایندی و بیکرانگی وجود دارد. ناگهان فراتر رفتن از همه محدوده‌های واقعی احساس می‌شود. پس چرا زندگی روزمره دوباره آنان را پایین می‌کشد؟ این سفرهای ممتاز به درون آگاهی گسترده، تقریباً همیشه مختصر هستند - در ظرف چند لحظه، شاید چند روز و به ندرت بیش از چند ماه.

فهرست مطالب کتاب

شکرگزاری
پیشگفتار
مقدمه
فصل اول: روح
کار اصلی روح چیست؟
واقعی ساختن روح
تکیه بر روح
معصومیت و هدایت روح
گوش دادن به روح‌تان
عشق و روح
راز اشتیاق
روح نامحدود
چگونه رها کنید؟
سه مرحله واکنش روح
1. روشن و شفاف باشید.
2. انتظار بهترین‌ها را داشته باشید.
3. مشاهده کنید و منتظر بمانید.
دگرگون ساختن خود
دیدگاه روح
شناخت ایمان‌تان
مشارکت شما در تکامل جهان
قواعد بازی
1. همه چیز هشیار است.
2. همه چیز با هم جور است.
3. کل برنامه خودش را سازماندهی می‌کند.
4. تحول در درون خود شکوفا می‌شود.
5. آزادی هدف نهایی است.
بهترین بازی شما
تعامل بدن، ذهن و روح
ده گام به سوی تمامیت
فصل دوم: قلب
پل قلبی
هومئوستازی، انسجام و انعطاف
HRV: ارتباط بین قلب و مغز
فواید انسجام قلب
اثرات استرس مزمن
مغزِ قلب
تأثیر انسجام قلب بر انسجام مغز
قلب محور بودن
مراقبه‌ی انسجام قلبی
فصل سوم: مغز و افکار و احساسات و عادت‌ها
چگونه گذشته‌ی شما آینده‌تان می‌شود؟
مقیاس برخی احساسات با انرژی‌های مختلف
آماده‌سازی ذهن و بدن برای آینده‌ای جدید
فراخوانی و تمرین ذهنی
تغییر در افکار باعث تغییر در ساختار مغز می‌شود
سه عملکرد آگاهی در بدن
سه سطح عملکرد آگاهی در زندگی
چرخه فکر و احساس
رابطه نوروشیمیایی بین مغز و بدن
باورهای ما بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد
زیستن با هورمون‌های استرس
حرکت به سمت انسجام مغز
تفاوت بین امواج مغزی منسجم و نامنسجم
جریان آگاهی در حین تغییر امواج مغزی
تغییر انرژی: ترکیب نیت مشخص با احساسات متعالی
مراقبه‌ی تنظیم خود بر روی بالقوگی‌های جدید
ورود به ذهن ناخودآگاه
عبور از ذهن تحلیلی
طرز کار مراکز انرژی بدن
آشنایی بهتر با مراکز انرژی
تکامل انرژی
برداشت از میدان انرژی
افزایش انرژی
مراقبه‌ی تبرک مراکز انرژی
موسیقی متن زندگی آینده‌ی شما
مراقبه‌ی زیبابین و فیلم ذهنی
مراقبه در حال راه رفتن
آماده کردن مغز برای خاطرات آینده
مراقبه‌ی قدم‌زنان
مراقبه‌ی مکان - زمان، زمان - مکان
فعال کردن غده پینه‌ال
مراقبه‌ی تنظیم شدن بر روی ابعاد بالاتری از زمان و مکان
مفهوم ظهوریافتگی
انسجام و عدم انسجام
در صلح بودن با خود، دیگران و جهان هستی
فصل چهارم: تغییر افکار و احساسات و عادت‌ها به روش معنوی
مشکل چیست؟
فرق بین درد و رنج
فرق نیاز - خواسته در چیست؟
تسلیم یعنی چه؟
بخشودن و رهایی از رنجش
تاب‌آوری چیست؟
رهایی از خشم
رهایی از‌ ترس
ترس‌ها و امیال بنیادین در اینیاگرام
ترازهای سلامتی
اضطراب چیست؟
رهایی از وحشت‌زدگی
نقش حل مسئله
مراحل حل مسئله
منابع