معرفی و دانلود کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند

معرفی کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند

کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند: رازهای داشتن یک رابطه شاد با شریک زندگی نوشته پاتریشیا کووالت راهنمایی برای داشتن روابط پایدار و پرورش هوش عاطفی و نقش آن در زندگی زناشویی است.

کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند به شما می‌آموزد نسبت به حالات و احساست خود و شریک عاطفیتان درک و شناخت بهتری داشته باشید، احساس و عواطف خود را راحت‌تر و شفاف‌تر بگویید، اختلاف‌های پیش آمده را با روش‌های غیر مخرب و در آرامش بیشتری حل کنید، برای مشکلات پیش آمده یکدیگر را مقصر ندانید، دست از سرزنش کردن خود و دیگری بردارید و در نهایت رضایتی دو طرفه از رابطه‌تان داشته باشید.

درباره کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند:

کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند (What Smart Couples Know: The Secret to a Happy Relationship) مسئله متفاوتی را در رابطه با ازدواج و روابط میان زوجین مطرح می‌کند و اولین کتابی است که درباره تئوری هوش عاطفی و تعاملات مهم بحث می‌کند.

بعضی مطالعات نشان می‌دهند که زوج‌های تحصیل‌کرده از زوج‌های تحصیل‌نکرده خوشبخت‌تر هستند اما آنچه در اینجا مطرح می‌شود این است که هوش عاطفی بیش از تحصیلات و یا وضعیت اقتصادی و اجتماعی تأثیر دارد. این کتاب کمک می‌کند که بر نقش هوش عاطفی‌تان تمرکز کنید و متوجه شوید که این عامل چه‌طور می‌تواند به شما در تغییر، نجات، قدرتمندسازی یا پایه‌گذاری یک رابطه کمک کند.

کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند بعضی مسائل را از دید روانشناسی مثبت اندیشی بررسی می‌کند و رابطه بدن و ذهن انسان و تاثیری را که این رابطه بر زندگی زوج‌ها می‌گذارد، توضیح می‌دهد.

جملات برگزیده کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند:

- بلوغ فکری زمانی اتفاق می‌افتد که ما بدون ترس از مخفی کردنِ نقاط قوت خودمان دست بکشیم و بکوشیم در بهترین سطح خود زندگی کنیم، نه پایین‌تر از آن.

- هوش عاطفی که پایه و اساس هوش اجتماعی است، می‌تواند احساسات و عواطف خودِ شخص و دیگران را کنترل کند و میان سایر عواطف متفاوت دیده می‌شود و با به کارگیری اطلاعات مربوط به آن تفکر هدایت می‌شود.

- در بیشتر روابط یا ازدواج‌های ما، دو کودک زخم خورده در بدن‌های بزرگ هستند. برای ایجاد یک رابطه‌ حقیقتا رضایت‌بخش، هر کدام از دو طرف باید تلاش کند که فکر کند، احساس کند، و بسیار پخته عمل نماید.

- شما می‌توانید به طور واقعی با روحیه‌ای شاد با مشکلات روبه‌رو شوید. ما به عنوان یک انسان همگی به سوی شادمانی، تندرستی و مثبت‌نگری گرایش داریم. خوش‌بینی، می‌تواند شما را به سمت حال خوب، پشتکار، دستاورد، سلامت جسم، حل موثر مشکلات و موفقیت در زندگی سوق دهد.

- اگر شما و همسرتان بتوانید یک وابستگیِ مطمئن به همدیگر ایجاد نمایید، می‌توانید همدیگر را حمایت کنید، صمیمی‌تر و حساس‌تر باشید و به خوبی با یکدیگر ارتباط برقرار نمایید.

مطالعه کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

خواندن این کتاب به تمام زنان و مردانی پیشنهاد می‌شود که به دنبال داشتن رابطه عاطفی و زندگی مشترکی با آرامش بیشتر و کیفیت بهتری هستند.

در بخشی از کتاب آنچه زوج‌های باهوش می‌دانند می‌خوانیم:

سومین خصیصه‌ هوش عاطفی، که لازمه صمیمیت می‌باشد، نشان دادن حس هم دلی و همدردی به شریک زندگی می‌باشد. آیا شما و همسرتان در این زمینه توافق دارید و واقعا مراقب هم‌دیگر هستید؟

هم دلی را با دل سوزی اشتباه نگیرید. هم دلی با همسر به این معناست که خود را "جای یکدیگر بگذارید" یا "به دنیای او وارد شوید". این احساس به شریک زندگی زمانی به وجود می‌آید که شما به حال او دل سوزی نکنید یا این رفتار ناشی از وابستگی متقابل نباشد. زمانی که واقعا به شما گوش فرامی‌دهند یا شما را درک کرده و از شما مراقبت به عمل آورند، شما کمتر احساس اضطراب، خستگی یا صدمه خواهید کرد. درست است که شما نمی‌توانید روان‌درمان همسرتان باشید ولی مطمئنا می‌توانید نقش یک مراقب را ایفا نمایید. چه راهی بهتر از صمیمی بودن می‌تواند وجود داشته باشد.

"همدردی برپایه خودآگاهی ساخته می‌شود، هرقدر که ما نسبت به عواطف خود‌آگاه‌تر باشیم، در شناخت احساسات ماهرتر خواهیم بود. این شناخت شامل همه ارتباطات می‌گردد، مثل یافتن ریشه تمام مراقبت‌ها و یافتن پایه و اساس پیوند‌های عاطفی که از طریق توانایی در همدردی امکان‌پذیر است. آن‌هایی که از مهارت‌های همدردی برخوردار می‌باشند، روابط بهتری را با جنس مخالف می‌توانند برقرار کنند. در یادگیری همدردی هیچ نکته شگفت‌انگیزی وجود ندارد، در حالی که می‌تواند به زندگی عاشقانه بسیار کمک کند" این بیش از حکمت گولمن تاثیرگذار است.

آیا شما احساس می‌کنید شریک زندگی‌تان به شما گوش فرا می‌دهد، شما را درک می‌کند و همیشه در دسترس شماست؟ اگر چنین است، شما بسیار خوش‌شانس هستید. اگر هر کدام از شما فاقد این حس هم دلی و همدردی باشید، نمی‌توانید که با هم به توافق برسید. خوشبختانه، توانایی حس همدردی اکتسابی است که در بیشتر ما در سنین کودکی شکل می‌گیرد، ولی می‌تواند فراگرفته شود. همدردی مصنوعی ‌امکان‌پذیر نیست. برای یک همدردی واقعی لازم است که شما صادق باشید، شنونده خوبی باشید، دیدگاه قضاوت‌کننده نداشته باشید و هر آن‌چه شریک زندگی شما می‌گوید و یا تجربه کرده است را بپذیرید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: پایه‌گذاری
یک کلمه در مورد طلاق
9 مولفه مهم هوش عاطفی
بلوغ و پختگی
روان‌شناسی مثبت
خلاصه
فصل دوم: من چه کسی هستم؟
آغاز سفر
من چگونه به انسانی که اکنون هستم تبدیل شدم
وابستگی
خودافشاگری
الگوهای عاطفی، سبک‌ها و عادات
تفکر مثبت در مقابل تفکر منفی
خلاصه
فصل سوم: اصول "سرگرمی"
از دوستی تا روابط جنسی
دوستی و رفاقت
صمیمیت
عشق
رابطه جنسی
خلاصه
فصل چهارم: قدرت "ما" بودن
تشخیص، بیان و احترام به نیازها
احترام و تحمل در برابر تفاوت‌های موجود
تضاد
خلاصه
فصل پنجم: عزت نفس
اعتماد‌به‌نفس چیست؟
عزت نفس چگونه شکل می‌گیرد؟
عزت نفس و روابط توأم با تعهد
خلاصه
فصل ششم: رابطه ذهن و بدن
سلامت و تناسب اندام و تاثیر آن در روابط
مروری کوتاه برالگوی ذهن - بدن - روح
پایه و اساس
درخواست برای ارتباطات شما
استرس
بلوک‌های سازنده
تغذیه مناسب
ورزش مستمر
مدیریت وزن
خلاصه
فصل هفتم: معنویت
کم‌رنگ شدگی یا اساس و بنیاد
معنویت چیست؟
معنویت چگونه به سلامتیِ شما مربوط می‌شود؟
بلوغ معنوی و هوش معنوی
معنویت در روابط عاشقانه
خلاصه
فصل هشتم: چگونه هوش هیجانی را در رابطه‌ خود افزایش دهیم
آیا شما می‌توانید تغییر کنید؟
شخصیت چیست؟
فصل نهم: با خودآگاهی شروع کنید
خود را زیر میکروسکوپ بگذارید
به دیگران و خودتان خوب بنگرید
آزمون‌های تست شخصیت
مبادرت به درمان از طریق کتاب‌شناسی
شرکت در کارگاه‌ها و سمینارهای رشد و درمان شخصیت
یک روان‌درمان‌گر خوب پیدا کنید
کلمات حکیمانه و هشدار
فصل دهم: شناخت و ابراز عواطف
خود را با زبان عواطف آشنا سازید: کلمات احساسی
دسترسی و تشخیص احساسات شما
با بدن خود هماهنگ شوید
بازخورد دریافت کنید
استراحت کنید و خود را مرکز توجه قرار دهید
روز‌نگاری
تست ارزیابی انجام دهید
خلاصه
فصل یازدهم: هم‌دردی و هم‌سو شدن با شریک عشقی خود
تمرینات اولیه در هم‌دلی
سطح هم‌دلی و هم‌دردی فعلی خود را ارزیابی کنید
از خود رها شوید!
یاد بگیرید که گوش شنوا داشته باشید
با چشم‌ها و بدن خود، گوش فرا دهید
با گوش و روح و روان خود، گوش فرا دهید
پیشنهادات بیشتر برای کمک به سازگاری و هم‌دردی در روابط شما
فصل دوازدهم: یک نگرش مثبت
خوش‌بینی وامید را در شما حفظ می‌کند
شالوده و اساس
مثبت‌اندیشانْ دلگرمی می‌دهند
توقف در تفکر و به چالش کشیدن آن
تعامل میان اعتمادبه‌نفس و تفکر مثبت یا منفی
نقش معنویت
وقایع را ثبت کنید
سلامتی و تندرستی
فصل سیزدهم: حفظ احساس خودکارآمدی
خودکارآمدی چیست؟
تمرین برای خودکارآمدی
شما می‌توانید روش تفکر خود را تغییر دهید
خود را ارتقاء دهید
از انسان‌های معروف تقلید کنید
نحوه‌ صحبت با خود را تغییر دهید
کار جدیدی را امتحان کنید
توضیحات خود را بررسی کنید
مجدداً ارزش پشتکار را بررسی کنید
فصل چهاردهم: پاداش تأخیری و مقاومت در برابر تحریکات آنی
پاداش تأخیری چیست؟
تاریخچه‌ شخصی شما
اکنون شما در چه مرحله‌ای هستید؟
تمرینات را انجام دهید
نقش پاداش تأخیری در رابطه‌ شما
فصل پانزدهم: انگیزه‌ شخصی
انگیزه‌ شخصی در روابط شما
انگیزه‌ درونی و بیرونی
خودمختاری
پیوست یک: نظریه‌های شخصیت
پیوست دو: خود را بیازمایید