معرفی و دانلود کتاب ۲۰ راه ارتباط بهتر

معرفی کتاب ۲۰ راه ارتباط بهتر

کتاب ۲۰ راه ارتباط بهتر نوشته دویل بارنت، به بهبود رابطه‌ی اشخاص با همسرشان کمک می‌کند، بر اساس درک عقل سلیم تنظیم شده و به کار هر نوع رابطه‌ای می‌آید.

زوج‌ها با خواندن این اثر می‌توانند بهترین توصیه‌ها و راهکارها را به منظور رفع مشکلات خاص خود بیابند تا به درک عمیق‌تری از همسرشان دست یابند و با آن‌ها رابطه‌ای صمیمی‌تر ایجاد کنند.

کتاب ۲۰ راه ارتباط بهتر (20communication tips for couples)، با ابزارهایی که در اختیار شما قرار می‌دهد، به یکباره توان ارتباطی‌تان را ارتقا می‌دهد و بر کیفیت آن می‌افزاید.

راهکارهای ارائه‌ شده در این کتاب راهی سریع و آسان برای دست‌یابی به چند مهارت ارتباطی اساسی است. با این‌ که این مهارت‌ها در همه‌جا و برای همه ‌کس کاربرد دارد، اما برای کسانی که دوست‌شان دارید و به آن‌ها اعتماد دارید، مؤثرتر است.

اعتماد، پایه‌ی عشق، رشد و روابط پایدار است. با وجود سال‌ها کار با زوج‌های متعدد و کسب تجربه در این راه، هنوز نمی‌دانیم زمانی که بین آن‌ها اعتماد برقرار نباشد، چگونه می‌توان در جهت بهبود رابطه‌شان به آن‌ها کمک کرد.

وقتی می‌بینید طرف مقابل‌تان بیشتر از خودش، به شما، به علایق شما و به احتیاجات شما توجه می‌کند، احساس می‌کنید که او یک دوست واقعی است و می‌توانید به او اعتماد کنید.

دویل بارنت (Doyle Barnett) تلاش کرده مطالب این کتاب را تا حد امکان خلاصه و ساده ارائه دهد، ولی سادگی نگارش نباید سبب شود که کتاب را دست‌ کم بگیرید. ابزاری قوی در اختیارتان قرار می‌دهیم تا با آن بتوانید روابط خوبی برقرار کنید و کیفیت زندگی‌تان را ارتقا دهید و به اهداف‌ زندگی‌تان برسید و رؤیاهایتان را تحقق بخشید.

جملات برگزیده کتاب ۲۰ راه ارتباط بهتر:

- با تمرین، کارهای سخت تبدیل به عادت، و عادت‌ها تبدیل به لذت می‌شوند.
- زبانه‌ی آتش دوستی واقعی، بیشتر از جرقه‌ی عشق رؤیایی پایدار می‌ماند.
- زمان، مشکلات حل‌ نشده را تغذیه می‌کند تا بزرگ شود.
- همسرتان را هدف تیراندازی قرار ندهید، از او کمک بگیرید.
- از جر و بحث و قهر به عنوان وسیله‌ای برای ارتباط یا جلب‌ توجه استفاده نکنید.
- حالت دفاعی به خود گرفتن، ناشی از احساس عدم امنیت است و ما را از مسئله‌ی اصلی دور می‌کند.
- هر مشکلی را در وقت خودش رسیدگی کنید. نشانه‌ی حقیقت در خودش است.
- دقیق صحبت کردن نیازمند افکار دقیق است، بعد از آن انتخاب‌ها و موقعیت‌های بهتری در انتظار ما قرار می‌گیرد.
- بعضی وقت‌ها شخص فقط می‌خواهد بداند که آیا حرفش شنیده شده و منظورش را فهمیده‌اند یا خیر.
- هیچ کس جز خودتان مسئول احساس‌تان نیست.
- تقاضای واقعی، کسی را در تنگنا و رو در بایستی قرار نمی‌دهد.
- وقتی شما عکس‌العمل نشان دهید و همسرتان نیز متقابلا عکس‌العمل نشان دهد، آن‌ گاه از هدف اصلی‌تان دور می‌شوید.
- احساس کردن از خصوصیات انسان است. اعمال خود را قضاوت کنید، نه احساسات‌تان را.
- مهربان بودن به معنی همدردی کردن است، نه لزوما درک کردن.
- در پس هر بحث و جدلی خواسته‌ی برآورده‌ نشده‌ای وجود دارد، آن را پیدا کنید.
- هیچ شخص یا چیزی نمی‌تواند شما را عصبانی کند، بلکه آن‌ها محرک‌هایی هستند برای بروز خشمی که در درون خود انباشته‌اید.
- برای اعتماد، صداقت لازم است. صداقت، برای رفاقت لازم است، و رفاقت لازمه‌ی لذت بردن از یک رابطه‌ی ماندگار است.
- داشتن طنز بر نگرش‌تان بر زندگی و رابطه‌تان اثر می‌گذارد.
- بهتر است بپرسید و خطر شرمنده شدن را بپذیرید تا با حدسیات اشتباه خود پیش بروید.
- هرگز نگذارید مسائل و مشکلات، شما را از احساسی که به همسرتان دارید جدا کند.

در بخشی از کتاب ۲۰ راه ارتباط بهتر می‌خوانید:

در فیلم‌ها دیده‌اید که بیشتر مشکلات زندگی‌ به خاطر نبودن رابطه‌ی صریح و روشن به وجود می‌آید. مشکلات معمولا به این خاطر ایجاد می‌شوند که یکی از طرفین تصور غیرواقعی راجع به دیگری دارد. ممکن است با بیان احساسات یا حدس‌تان، فردی ساده‌لوح جلوه کنید و اهمیتی به شما ندهند، ولی آیا این بهتر است یا اینکه بر پایه‌ی فرضی غلط عمل کنید. یک بار دیگر تأکید می‌کنم، از پرسیدن نهراسید.

در هر حال، برای این قانون هم یک استثنا وجود دارد، بعضی وقت‌ها اتفاقی باعث می‌شود حس سرکوب‌ شده‌ای برانگیخته شود. این احساسات را از آن‌جا می‌توان شناخت که شدیدتر از حالت عادی بروز می‌کند. در چنین حالی، بهتر است قبل از اینکه آن را به گردن همسر خود بیندازید، جست‌وجو کنید و منشأ آن را پیدا کنید، برای مثال، ممکن است از اینکه همسرتان سر شب بدون اینکه به شما بگوید از منزل خارج شده عصبانی شده‌اید. اما دلیل عصبانیت‌تان می‌تواند این باشد که خود را ناگهان تنها حس کردید و خاطرات تنها بودن دوران جوانی‌ برایتان زنده شده است.

هیچ شخص یا چیزی نمی‌تواند شما را عصبانی کند، بلکه آن‌ها محرک‌هایی هستند برای بروز خشمی که در درون خود انباشته‌اید.

فهرست مطالب کتاب

پیش‌گفتار
مقدمه
توصیه‌ی 1: دوستی را در اولویت قرار دهید، حتی مقدم بر رابطه‌ی عاشقانه
توصیه‌ی 2: مسائل مهم را در فرصت‌های کوتاه و پراضطراب مطرح نکنید
توصیه‌ی 3: با همسر خود با این پیش‌فرض که تقصیر اوست یا اشتباه از او بوده رو به ‌رو نشوید
توصیه‌ی 4: اول بدانید خودتان چه می‌خواهید
توصیه‌ی 5: در درجه‌ی اول توجه‌تان را روی شخصی که ناراحت است بگذارید. اول ببینید کی ناراحت، نگران و گله‌مند است و مشکل دارد
توصیه‌ی 6: در هر گفت‌وگو فقط به یک مورد اشاره کنید و هر بار فقط یک موضوع را پیش بکشید
توصیه‌ی 7: رک و راست منظور خود را بگویید
توصیه‌ی 8: با دقت گوش کردن را تمرین کنید
توصیه‌ی 9: از جملات خطابی به خود، یعنی جملاتی که با «من» آغاز می‌شود، به جای جملاتی که با «تو» آغاز می‌شود استفاده کنید
توصیه‌ی 10: تقاضا کنید، دستور ندهید
توصیه‌ی 11: به جای عکس‌العمل نشان دادن به او پاسخ دهید
توصیه‌ی 12: احساسات هرگز اشتباه نمی‌کنند، نحوه‌ی بروز آن‌هاست که موجب تنش می‌شود
توصیه‌ی 13: همدردی کردن را تمرین کنید
توصیه‌ی 14: سعی کنید «خواهش می‌کنم» همسرتان را از لا به ‌لای حرف‌هایش پیدا کنید
توصیه‌ی 15: هر زمان که به احساسات خود پی بردید به همسرتان بگویید
توصیه‌ی 16: در 100 درصد مواقع، 100 درصد صادق باشید
توصیه‌ی 17: شوخ‌طبعی و خوش‌خلقی خود را حفظ کنید
توصیه 18: سعی نکنید فکرش را بخوانید
توصیه‌ی 19: هدف اصلی را مد نظر داشته باشید
توصیه 20: ارتباط برقرار کردن واضح را تمرین کنید
سخنی در پایان