معرفی و دانلود کتاب کاهش وزن بی‌خطر

معرفی کتاب کاهش وزن بی‌خطر

لوسی بیل، سندی جی. کوویلون و جوان کلارک در کتاب کاهش وزن بی‌خطر، سعی کرده‌اند راهی نشان دهند که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کنند.

قبول داریم پیدا کردن یک رژیم مناسب و برنامه‌ی کاهش وزن جامع و در عین حال سالم، مشکل است. با کمک ابزار زیر راه خود را به سوی کاهش وزن پیدا کنید:

- توصیه‌های کارشناسانه‌ برای دست یافتن به طرز تفکر سالم و لاغر کننده.
- تحقیقات جدید در خصوص نحوه‌ی تأثیر غذا و تغذیه روی بدن و توانایی بدن برای کاهش وزن.
- اطلاعات جامع در خصوص جدید‌ترین دیدگاه‌های پزشکی و تغذیه‌ای کاهش وزن.
- رژیم‌های غذایی کم‌ کالری، کم‌ چرب و دیابتی.

لوسی بیل (Lucy Beale) کارشناس، مربی و نویسنده‌ی کتاب‌های کاهش وزن و مجموعه‌ی چگونه جسم، ذهن و روح لاغر داشته باشید، است. او در سال 1982 موفق شد از سایز 44 به سایز 36 برسد و همیشه در این سایز بماند. لوسی نویسنده‌ی موفق مجموعه کتاب‌های کاهش وزن برای همه است.

سندی جی‌. کوویلون (Sandy G Couvillon) کارشناس رسمی تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در رشته‌ی تغذیه است. جوان کلارک (Joan Clark) کارشناس و استاد تغذیه‌ی دانشگاه یوتاست که رژیم‌های غذایی این مجموعه را طراحی کرده است.

در کتاب کاهش وزن بی‌خطر (healthy weight loss) یاد می‌گیرید چطور:

- با غذا خوردن و پرهیز از محرومیت به وزن و سایز ایده‌آل برسید.
- اشکالات رژیم غذایی خود را بر طرف کنید و بفهمید چه چیز‌هایی مانع کاهش وزن شما می‌شود.
- با آخرین توصیه‌های ورزشی دنیا آشنا شوید.
- برنامه‌ی ورزشی مخصوص خود را طراحی کنید.
- در رستوران‌ها بهترین انتخاب را داشته باشید.
- به سایز ایده‌آل خود برسید و آن را حفظ کنید.
- سوخت‌ و ساز خود را افزایش دهید.
- مشکل اضافه‌ وزن کودکان و نوجوانان را حل کنید.
برنامه‌ی‌ غذایی کاهش وزن مناسب و مؤثری پیدا کنید.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: لذت داشتن سایز ایده‌آل
فصل 2: چه عواملی مانع کاهش وزن می‌شوند
فصل 3: انتخاب سایز ایده‌آل
فصل 4: صبور باشید و استقامت به ‌خرج دهید  نتایج به ‌دنبال خواهد آمد
فصل 5: غذا خوردن بر اساس نیاز بدن
فصل 6: اگر می‌خواهید چاق شوید، به خودتان گرسنگی بدهید
فصل 7: زیبا و با احساس غذا بخورید
فصل 8: استرس، غذا خوردن و شما
فصل 9: پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها
فصل  10: غذاهای مصنوعی
فصل 12: برنامه‌ریزی برای رژیم کاهش وزن سالم
فصل 13: رژیم غذایی کم گلوکز
فصل 14: رژیم غذایی کم‌ کربوهیدرات
فصل 15: رژیم غذایی کم‌ کالری
فصل 16: رژیم غذایی کم‌ چرب
فصل 17: راه‌حل‌های کاهش وزن برای کودکان و نوجوانان
فصل 18: بدن شما تشنه‌ی ورزش است
فصل 19: ماهیت ورزش
فصل 20: تنوع چاشنی ورزش است
فصل 21: طراحی برنامه‌ی ورزشی شخصی
فصل 22: رتبه بندی رژیم‌های غذایی محبوب
فصل 23: رویکردهای فلسفی غذا و غذا خوردن
فصل 24: مرور نظریه‌های رژیم غذایی
فصل 25: رویکرد‌های علم پزشکی و مشاوره برای کاهش وزن
فصل 26: خود را لاغر تصور کنید
فصل 27: در رستوران‌ها بدون ترس غذا بخورید
فصل 28: غذا خوردن در مناسبت‌های خاص
فصل 29: شما به حمایت نیاز دارید
فصل 30: نگه داشتن سایز ایده‌آل