معرفی و دانلود کتاب صوتی پروژه شادی

معرفی کتاب صوتی پروژه شادی

گریچن رابین در کتاب صوتی پروژه شادی که یکی از عناوین محبوب و پرفروش نیویورک تایمز به شمار می‌رود، برنامه‌ای اصولی و کاربردی را به شما یاد می‌دهد که با بهره‌گیری از آن می‌توانید ظرف مدت یک سال، در زندگی خود تحولاتی سازنده پدید آورید. اصلی‌ترین پرسشی که نویسنده در این کتاب بدان پرداخته چنین است: چگونه شاد بودن را به یکی از ویژگی‌های شخصیتی‌ام بدل کنم؟

درباره کتاب صوتی پروژه شادی:

گریچن رابین (Gretchen Rubin) در کتاب پروژه شادی (The Happiness Project) می‌گوید: «مهم‌ترین شادی برای یک انسان، آن است که خودش باشد.» اما این «خود بودن» دقیقاً چه معنایی دارد و چگونه می‌توان در راستای آن کوشید؟ گریچن رابین اینجاست تا به این سوال و پرسش‌هایی نظیر آن پاسخ دهد، و از این طریق مخاطبین کتابش را به سوی خوشبختی و سعادت هدایت کند. درست همانطور که خود او زمانی با استفاده از راهنمایی‌های دیگران به سمت این مسیر سوق داده شد.

در بخشی از کتاب صوتی پروژه شادی جمله‌ای طلایی نقل شده، که به نوعی کلید فهم کل فلسفه‌ی کتاب است: «انکار احساسات منفی، آن ها را تشدید می‌کند، اما شناخت احساسات منفی موجب بازگشت احساسات مثبت می‌شود.» در واقع، رابین به ما می‌گوید که اولین شرط برای قدم نهادن در مسیر شادی و خوشبختی، تلاش برای شناخت دقیق احساسات و عواطف‌مان است.

بسیاری از نویسندگان کتاب‌های خودیاری، شما را تشویق به انکار رنج‌ها و ناکامی‌هایتان می‌کنند؛ گریچن رابین اما از شما می‌خواهد که هر آنچه را که باعث شده احساسی ناخوشایند در درونتان بیدار شود، به دقت بشناسید و به جای تلاش برای انکار و نادیده گرفتن آن، یک بار برای همیشه از میان برش دارید.

پس اولین قدم در مسیر خود شدن (که نتیجه‌اش دستیابی به احساس شادی و رضایت است)، خودشناسی در معنای عام کلمه است. پس از خودشناسی، نوبت به خودسازی می‌رسد؛ خودسازی به واقع چیزی جز کاربرد عملیِ یافته‌هایمان درباره خود، در زندگی روزمره نیست. برای نمونه، وقتی ما در مرحله‌ی خودشناسی، دریافتیم که شخصیتی احساساتی داریم و تسلط بر جریان برخی از عواطف در یک لحظه‌ی خاص برایمان دشوار است، باید در مرحله‌ی خودسازی این درک از خویش را به کار بریم: مثلاً به این طریق که خودمان را کمتر در معرض عوامل تحریک‌کننده‌ای قرار دهیم که احساسات ما را دستخوش دگرگونی‌های ناگهانی می‌کند.

اما خودسازی در زندگی واقعی، به سادگیِ این مثال نیست. انسان موجودی بسیار پیچیده، با حساسیت‌هایی خاص خود است. گریچن رابین به شما می‌گوید که در نهایت این خودتان هستید که می‌توانید به داد خود برسید؛ در این میان اما نه تنها می‌توانید، بلکه ضروری‌ست که از راهنمایی‌ها و تجارب دیگران نیز استفاده کنید. گریچن رابین کتاب پروژه شادی را به این هدف نوشته که تجارب خود در زمینه‌ی خودشناسی و خودسازی را با دیگران در میان بگذارد، و از این طریق آنان را به سوی دروازه‌های رضایت و سعادت و شادی راهنمایی کند.

نکوداشت‌های کتاب صوتی پروژه شادی:

- راهنمایی جذاب برای دگرگونی و تحول. (Barnes & Noble)
- روشنگر و طنزآلود. (Christian Science Monitor)
- مطالعه‌ی پنج صفحه‌ی اول این کتاب کافی بود تا من احساس خوشحالی کنم. (AJ Jacobs)

کتاب صوتی پروژه شادی مناسب چه کسانی است؟

هر کس که در جستجوی آموزه‌هایی برای بهتر و شادتر زیستن باشد، می‌تواند خود را مخاطب این کتاب قلمداد کند.

با گریچن رابین بیشتر آشنا شویم:

وی نویسنده‌، وبلاگ‌نویس و سخنران آمریکایی‌ست که در سال 1965 متولد شد. تحصیلات تخصصی رابین در زمینه‌ی حقوق است. او در این حوزه فعالیت‌های فراوانی هم داشته و افتخاراتی از قبیل کسب جایزه‌ی «ادگار ام. کولن» (مربوط به دانشکده ی حقوق ییل) را نیز در کارنامه‌ی خود دارد. با این حال شهرت عمده‌اش به سبب کتاب‌های جذابی‌ست که در حیطه‌ی روانشناسی و خودیاری به رشته‌ی تحریر درآورده است؛ کتاب‌هایی چون «معجزه عادت»، «نظم بیرونی، آرامش درونی» و «پروژه شادی»، که جملگی عناوینی جذاب و بعضاً پرفروش و شناخته‌شده‌اند. به گواه بیشتر خوانندگانِ نوشته‌های رابین، ویژگی ممتاز آثار وی طنز به‌خصوص و جذابی است که در آنها موج می‌زند.

در بخشی از کتاب صوتی پروژه شادی می‌شنویم:

پرداختن به عادت نق زدن از پرداختن به بعضی رفتارهای دیگری که می‌خواستم آنها را تغییر دهم ساده‌تر بود. به عنوان اولویت دوم با چالش دشوارتری روبه‌رو شدم. اینکه در دعواها شوخ‌طبعی بیشتر داشته باشم. اختلافات زناشویی شامل دو بخش بود: موضوعاتی که می‌توان آنها را به سادگی حل کرد، و موضوعاتی که از میان برداشتن آنها ساده نیست.

متأسفانه بیشتر اختلافات جزو مقولات نامحدودی مانند «چطور باید پولمان را خرج کنیم و چطور باید فرزندانمان را بزرگ کنیم؟» است. و معمولاً در مقولات ساده‌تر، یعنی «آخر هفته چه فیلمی ببینیم یا امسال تعطیلات تابستان کجا برویم؟» گنجانده نمی‌شود. بعصی از اختلاف نظرها اجتناب‌ناپذیر و حتی ارزشمند است. می‌دانستم که من و جیمی با هم دعوا خواهیم کرد. اما دلم می‌خواست دعواهایمان شادتر باشد...

فهرست مطالب کتاب صوتی