معرفی و دانلود کتاب صوتی قدرت اراده

معرفی کتاب صوتی قدرت اراده

کتاب صوتی قدرت اراده نوشته فرانک رایان، به شما کمک می‌کند تا نیروی اراده خود را افزایش دهید و آن را تقویت کنید، همچنین راهکارهایی برای ترک عادت‌های بدتان ارائه می‌دهد.

قدرت اراده یکی از راه‌های مهم دست یافتن به موفقیت است. این مهارت را می‌توانید بیاموزید. برخی اوقات نداشتن قدرت اراده کاری می‌کند که زندگی فرد به طور کامل دچار اختلال می‌شود. اغلب این دسته از افراد از دانش، مهارت و توانایی بالایی برای انجام امورشان برخوردارند اما به دلیل نداشتن اراده، به مشکلات بسیاری دچار می‌شوند. آنان تصمیم می‌گیرند و برنامه‌ریزی می‌کنند، اما زمان انجام برنامه‌هایشان تنبلی کرده و به سراغ عملی کردن ایده‌هایشان نمی‌روند.

فرانک رایان (Frank Ryan) می‌گوید کتاب قدرت اراده (Willpower for dummies) به منظور کمک به شما برای استفاده هر چه بهتر و بیشتر از قدرت اراده‌تان نوشته شده است. این کتاب اطلاعات ضروری گسترده و متنوع و راهکارهای مختلفی را به منظور راهنمایی در زمینه مدیریت کارآمد قدرت اراده در اختیارتان قرار داده و آن‌ها را توضیح می‌دهد.

اگر دغدغه شما ضعف قدرت اراده در ترک عادات نامطلوبی همچون کشیدن سیگار یا قمار است یا به این نتیجه رسیده‌اید که نداشتن قدرت اراده، مانعی برای شکوفایی کامل توانایی‌هایتان در مدرسه، دانشگاه یا محل کار است، کتاب حاضر به کارتان می‌آید. این کتاب صوتی جدیدترین و بهترین ایده‌ها و ابزار را برای افزایش هر چه بیشتر قدرت اراده به شما ارائه می‌دهد.

درون‌مایه این کتاب صوتی آموزش مهارت‌های اصلی قدرت اراده از طریق تمرین و کمک به تقویت آن‌ها در شماست. به کمک مهارت‌هایی که در این کتاب گفته شده می‌توانید گامی برای رسیدن به آرزوهایتان بردارید و بر عادات نامطلوبتان غلبه کنید.

نگران نباشید! این کتاب کانون اصلاح و تربیت قدرت اراده یا قوانین سخت نیست. تقویت قدرت اراده اغلب شامل اعمال تغییرات کوچک و در کمال تعجب گاهی بارز در فعالیت‌های روزانه و عادات ذهنی است. این گام‌های کوچک محیط و شرایطی را فراهم می‌سازند که در بستر آن در آینده‌ای نه چندان دور قدرت اراده‌تان به رشد و شکوفایی می‌رسد و در این مسیر محبت به خود و دیگران نیز بسیار اهمیت دارد.

قدرت اراده به میزان بسیار زیاد بازتابی از قدرت ذهن است. منظور این نیست که برای تقویت و افزایش نیروی اراده باید باهوش باشید، به هیچ‌وجه. قدرت اراده ارتباط چندانی به هوش ندارد. البته هوش عامل بسیار مؤثری برای پیش‌بینی موفقیت و کامیابی در طول زندگی افراد است. اما نکته این است که اگر ذهنی پرورش‌یافته، غنی و سالم داشته باشید نیروی قدرت اراده را در غلبه بر امیال و هوس‌ها و تداوم حرکت در راستای رسیدن به اهدافتان به وضوح خواهید دید. در کارگاه قدرت اراده همه چیز برایتان روشن خواهد شد.

با فرانک رایان بیشتر آشنا شویم:

فرانک رایان مشاور و متخصص روان‌شناسی بالینی و شناخت‌درمانی است. وی در مرکز خدمات سلامتی ملی لندن در انگلیس مشغول فعالیت است. رایان به عنوان استادیار افتخاری در بخش علوم مغزی در گروه پزشکی کالج امپریال لندن نیز مشغول به کار است. تحقیقات او در حوزه فرایندهای شناختی و رفتاری بر کنترل امیال و غرایز است.

شنیدن کتاب صوتی قدرت اراده به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب برای تمام کسانی که می‌خواهند این مهارت را در خود ایجاد کرده و قدرت اراده‌شان را تقویت و عادت‌های بدشان را ترک کنند توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب صوتی قدرت اراده می‌شنویم:

جوانا در سال جدید سفت و سخت به تصمیمش برای ترک سیگار چسبیده بود؛ یعنی ترک تا 25 ژانویه. آن جمعه‌شب شوم پس از اتمام کار با چند نفر از دوستان سیگاری‌اش بیرون رفت. دوستانش رفتند تا در هوای آزاد سیگار بکشند و از جوانا هم خواستند که با آن‌ها برود. آن شب جوانا سه نخ سیگار کشید و در حال بازگشت به خانه یک پاکت سیگار خرید. تا به خانه برسد دو نخ دیگر هم کشیده بود.

این فهرست نشان می‌دهد که جوانا چگونه می‌تواند خودش را سرزنش کند و قدرت اراده‌اش را از بین ببرد یا چگونه ارزیابی مفیدتری از موقعیتش داشته باشد و برای گام‌ها و واکنش‌های بعدی‌اش برنامه‌ریزی کند.

1- واکنش سرزنشی کاهنده قدرت اراده: طبیعیه من خیلی ضعیفم. هیچ قدرت اراده‌ای ندارم.

نتیجه: حس بدی به خودم دارم. احساس می‌کنم دلم یه سیگار دیگه می‌خواد. دلیلی نداره برای ترک کردن تلاش کنم. یک پاکت سیگار می‌خرم.

2- واکنش سازگار در جهت حفظ قدرت اراده: ترک سخت‌تر از اون چیزیه که فکرشو می‌کردم. من غفلت کردم. قدرت اراده‌ام باعث شده بود بیش از سه هفته در برنامه ترک موفق باشم.

نتیجه: وقتی با بچه‌های گروه فروش بیرون می‌رم باید حالت تدفاعیم رو حفظ کنم. بعد از یک هفته پراسترس در محل کار، قدرت اراده‌ام کاهش پیدا کرده بود.

فهرست مطالب کتاب صوتی