معرفی و دانلود کتاب سلامت روانی و استرس

معرفی کتاب سلامت روانی و استرس

این کتاب ترجمه بخشی از کتاب Health and wellness for life است.

شما سلامت روانی و بیماری روانی را چطور تعریف می‌کنید؟

آیا می دانید که خودکشی، علت دوم برجسته ی مرگ در بین دانشجویان کالج است؟

چرا برخی از مردم نسبت به جستجو به دنبال درمان بیماری روانی، بی میل هستند؟

داروهای ضدروان پریشی، ضدجنون، ضدافسردگی و ضداضطراب چگونه کار می‌کنند؟

شما در یک دوستی که از بیماری روانی رنج می‌برد چه علائم اخطاری را ممکن است مشاهده کنید؟

تفاوت بین یک روانپزشک و یک روانشناس چیست؟

شما زمانیکه از نظر فیزیکی سالم هستید، بدنتان کار می‌کند پس می‌توانید آنچه برای انجام دادن فعالیت‌های طبیعی حیات روزانه نیاز دارید را انجام دهید. اگر شما از نظر فیزیکی سالم نباشید، عملکردتان چالش برانگیزتر است. شما ممکن است احساس استرس و فشار روانی بیشتری بکنید و انجام کارها را مشکل ببینید. به طور مشابه، وقتی شما از نظر ذهنی سالم هستید مغز شما خوب است و قادر به مراقبت از روابط و فعالیت‌های روزانه‌تان هستید. شما احساسات و هیجاناتی از قبیل ناراحتی، عصبانیت و اضطراب را تجربه می‌کنید و هنوز قادر به انجام دادن شغلتان، مطالعه، و روابط میان فردی هستید. اگر شما سلامت روانی ضعیفی داشته باشید پاسخ شما به آن احساسات طبیعی ممکن است به اعمال روزانه‌تان آسیب بزند. سلامت روانی را می‌توان نه تنها بعنوان فقدان اختلالات روانی بلکه همچنین به صورت عملکرد ذهنی که مجاز به فعالیت‌های سودمند، روابط بین فردی، و انطباق پذیری است نیز تعریف کرد. معمولاً افرادی با سلامت ذهنی خوب دارای یک احساس رفاه کلی، توانایی لذت بردن از زندگی، حالت ارتجاعی، و یک احساس قادر بودن به مدیریت وضعیت‌های مشکل هستند. آن‌ها قادرند در زندگی مشارکت کنند، با تغییر وفق یابند، توازن در تمام عرصه‌های زندگی داشته باشند، مراقب خودشان باشند، اعتماد به نفس داشته باشند و توجه لازم را به بدن ، روح، ذهن، نوآوری، تحصیلات و سلامت بکنند.

فهرست مطالب کتاب

سلامت روانی
موضوعات جنسیتی
رحم سرگردان هیستریایی
سلامت روانی و بزرگسالان جوان
تاریخ و برچسب
روش های درمان در طول زمان
داروی ضدافسردگی
نظریه های روانشناسی
تئوری (نظریه ی) روان پویشی
رفتارگرایی و یادگیری اجتماعی
ذهن (مغز) و رفتار
تأثیرات روانی اجتماعی
تشخیص بیماری روانی
مراحل تغییر رفتاری
نگهداری ذهن
محور 1: اختلالات بالینی
اختلالات تشخیص داده شده در طفولیت، دوران کودکی و یا نوجوانی
اختلالات اضطراب
اختلالات روان پریشی
اختلالات وضع روانی
مداخلات زندان
اختلالات Somatoform
اختلالات خورد و خوراک
محور II: اختلالات شخصیتی و اختلالات توسعه
پوسترهای افسانه ای: افسانه های خودکشی
دوستان در بحران
متخصصان سلامت روانی
سلامت روانی 101
مدیریت استرس (فشار روانی)
انواع استرس (تنش روانی)
تنش روانی حاد
استرس (تنش روانی) حاد عارضی
اختلال تنش روانی پس آسیبی
انواع محرک های تنش زا
استرس (تنش روانی) کار
موضوعات در اخبار
استرس (فشار روانی) مدرسه
موضوعات فرهنگی
تنش روانی مالی (استرس مالی)
مباحث جنسیتی
تغییرات بزرگ زندگی
اثرات استرس روی سیستم های بدن
سیستم قلبی عروقی
استرس و بیماری قلبی- عروقی
استرس (فشار روانی) و مرض چاقی
دیابت (مرض قند) و استرس (فشار روانی)
تکنیک های مدیریت استرس
تعمق (مراقبه، عبادت)
تنفس عمیق و آرمیدگی ماهیچه
تغذیه
مدیریت زمان
بیوفیدبک (پسخورد زیستی)
مراحل تغییر رفتاری
راه های کنار آمدن بر استرس
آموختن چگونگی کنار آمدن
تشخیص و ارزیابی محرک های تنش زا
کم کردن میزان محرک های تنش زای سبک زندگی
تکنیک های کنار آمدن منفی
مدیریت استرس 101