معرفی و دانلود کتاب راهنمایی ضروری برای بیماری‌های مزمن، تروما و سیستم عصبی

معرفی کتاب راهنمایی ضروری برای بیماری‌های مزمن، تروما و سیستم عصبی

کتاب راهنمایی ضروری برای بیماری‌های مزمن، تروما و سیستم عصبی نوشته‌ی ورونیک مید، علاوه بر معرفی مختصر بیماری‌های مزمن و بررسی علل و عوامل بهبود آن‌ها، در فصلی جداگانه به "کرونا" و تغییرات محسوسی که در زندگی عادی بشر به وجود آورده است پرداخته و با ارائه‌ی راهکارهایی عملی به شما کمک می‌کند تا سلامت روانی و جسمانی خود را حفظ کنید.

درباره‌ی کتاب راهنمایی ضروری برای بیماری‌های مزمن، تروما و سیستم عصبی:

سبک‌های نادرست زندگی در عصر جدید، مانند تحرک بدنی کم، تغذیه‌ی ناسالم، داشتن زندگی پر استرس، تجربه‌ی اعتیاد، حمایت اجتماعی ضعیف و... پیامدهای غیر قابل جبرانی به دنبال داشته‌اند. بیماری‌های مزمن و صعب‌العلاج مانند انواع سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی - عروقی، سکته، فشار خون، دیابت و... را می‌توان از تلخ‌ترین و طاقت فرساترین مشکلاتی برشمرد که زاده‌ی شیوه‌های اشتباهی است که در زندگیمان دنبال کرده‌ایم.

بیماری مزمن، مریضی طولانی مدتی است که منجر به ایجاد تغییرات جسمانی در بدن خواهد شد و عملکردهای بیمار را محدود می‌سازد. برای بیماری‌های مزمن معمولاً درمان قطعی و مشخصی وجود ندارد و بیمار مجبور است باقی عمرش را به سختی بگذراند و با عوارض ناشی از آن کنار بیاید.

بیماری مزمن می‌تواند پاسخی طبیعی به یک یا چند تجربۀ تهدیدکننده یا طاقت‌‌فرسا باشد. علت بیماری ممکن است اشتباهاتی که بدن ما مرتکب می‌شود نباشد اما دلیل آن می‌تواند، گیر افتادن سیستم عصبی‌مان در شرایط جنگ، فرار یا بی‌تحرکی باشد. بدن ما بهترین دوست ماست و برای زنده ماندن هر ریسکی را می‌پذیرد.

تحقیقات حاکی از آن است که بیماری با نشانه‌ها و سرنخ‌هایی مختلف خود را نشان می‌دهد. والدین بایستی این مسئله بسیار مهم را در فرزندان خود حتی قبل از انعقاد نطفه در نظر گرفته و با آزمایش‌ها و مراقبت‌های پزشکی لازم از به وجود آمدن مشکلات عدیده جلوگیری نموده و سلامت آینده فرزندان خود را تأمین کنند تا افراد جامعه، جوانی، میان‌سالی و سالمندی بدون دغدغه‌ای داشته باشند.

کتاب راهنمایی ضروری برای بیماری‌های مزمن، تروما و سیستم عصبی (Essential Guide to Chronic illness, trauma & the nervous system) از دو بخش و شش فصل تشکیل شده است که نویسنده در بخش اول علاوه بر شرح خطرات بیماری مزمن، چگونگی تأثیر تجربیات زندگی بر سلامتی و ارتباط آن با سیستم عصبی و اثراتش بر دوره جنینی را مورد بررسی قرار می‌دهد. سپس در بخش دوم به شما یاد می‌دهد چگونه بر این مشکلات فائق آمده و سلامتی خود را حفظ نمایید.

کتاب راهنمایی ضروری برای بیماری‌های مزمن، تروما و سیستم عصبی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر خودتان یا یکی از عزیزانتان دچار بیماری مزمن هستید، در این کتاب می‌توانید به اطلاعات مفیدی دست پیدا کنید. همچنین خواندن این اثر ارزشمند به افراد آگاهی می‌دهد تا راهکارهایی مناسب برای مقابله با مواردی که منجر به خطر انداختن سلامت جسمی و روانی‌شان می‌شود پیدا کنند.

با ورونیک مید بیشتر آشنا شویم:

او سخنران، مربی و نویسنده‌ای است که قبل از اینکه کار خود را ترک نماید در زمینه‌ی زنان و زایمان فعالیت می‌کرد. ورونیک مید (Veronique P Mead) به مدت دو دهه تحقیقات بسیار مهمی را انجام داد که نشان می‌دهند چگونه سختی‌ها بر سلامتی تاثیر می‌گذارند. در این کتاب دکتر مید بیماری مزمن را همانند آتش‌فشانی در نظر می‌گیرد که در طی زندگی در میان لایه‌های زندگی آرام آرام توسعه می‌یابد و روزی به یکباره فوران می‌کند.

در بخشی از کتاب راهنمایی ضروری برای بیماری‌های مزمن، تروما و سیستم عصبی می‌خوانیم:

وقتی پزشکی را رها کردم و به‌عنوان روان‌درمانگر جسمی دوباره آموزش دیدم، به یاد آوردم که این رشته دانشی عمومی در روانشناسی است که یادآوری تروما در گذشته حکم محرک را برای اضطراب، اختلال اضطراب پس از تروما، نظارت بیش‌ از حد و سایر علائم سلامت روان را دارد. برایم سؤال پیش آمد که آیا محرک‌های مشابه می‌تواند علائم بیماری مزمن من را تحریک کند. بیشتر از یک سال طول کشید تا متوجه شدم که یک جروبحث معمولی با مکالمه تلفنی باعث شد تا خستگی من بدتر شود. علی‌رغم دلسردی که در مورد علائم پیشینم احساس می‌کردم، شخصیت پژوهشگر و مجذوب درونی من خیلی خوشحال بود که درنهایت توانسته است یکی از محرک‌ها را شناسایی کند و همان‌طور که مطالب این کتاب تأکید دارد این تعارض روان‌شناختی نشان‌دهنده الگوی آسیب‌زای دستگاه عصبی است و دلیل آن روان‌شناختی نیست.

- محرک‌ها یادآور تجارب نامطلوب زندگی و تروماهای حل ‌نشده هستند.

- هنگامی‌که با یک محرک روبه‌رو می‌شویم، علائمی را تجربه می‌کنیم که در طول آن شرایط اتفاق افتاده‌اند که شامل: ترس، لرزش، عرق کردن کف دست، تپش قلب یا احساسی می‌شود که گویا در شرایطی آسیب‌زا قرار دارید که در همان لحظه در حال رخ دادن است (خاطرات گذشته).

- محرک‌ها برای هرکدام از ما منحصربه‌فرد بوده و بر اساس تجربیات خاص گذشته ما ساخته‌شده‌اند.

- محرک‌ها واکنش‌های مهم جنگ، گریز و بی‌تحرکی را فعال می‌کنند. دستگاه عصبی، این واکنش‌ها را برای شرایطی حفظ می‌کند که تروما حل‌نشده است.

- برای مثال، اگر شما زمانی به خاطر فوران آتش‌فشان دچار تروما شوید، ممکن است در روزهایی که هوا مه‌آلود است یا زمانی که صدای انفجار کوچکی از اگزوز خودرویی می‌شنوید یا وقتی کنار آتش و گرمای آن نشسته‌اید، علائمی را در خود احساس کنید.

- هر بار که با یک محرک مواجه می‌شویم، حساسیت ما نسبت به محرک بعدی افزایش می‌یابد.

- هر بار که با یک محرک مواجه می‌شویم، سرعت و شدت الگوی تروما که باعث آن می‌شود، افزایش پیدا می‌کند. این کار، روشی است که در آن، سیستم عصبی خودش را تغییر می‌دهد تا اگر در آینده دوباره با این تجربه تروما مواجه شدیم، میزان بقای ما را در آن شرایط به حداکثر برساند.

- بنابراین باگذشت زمان و برطرف نشدن تروما، محرک‌ها، علائم بیماری مزمن را افزایش می‌دهند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: مطالعات تروما و بیماری‌های مزمن
فصل 1: چرا بیماری مزمن حسی شبیه به آتش‌فشان دارد؟
خطرات بیماری مزمن خیلی قبل‌تر از شروع آن، فرد را تهدید می‌کند
ماهیت و عوامل محیطی؛ این دو از یکدیگر جدا نیستند
طبیعتی که با محیط تعامل دارد سلامت بشر را شکل می‌دهد
فصل 2: تعامل بین محیط اطراف و ژن باعث شکل‌گیری سلامتی می‌شود
ژن‌ها
تلومرها
سیستم عصبی و سلامتی
فصل 3: تجربیات زندگی بر سلامتی تأثیر می‌گذارند
رویدادهای نامطلوب زندگی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد
رویدادهای حمایتی در زندگی خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می‌دهند
تروما چیست؟
باور قدیمی درباره بیماری مزمن و تروما نادرست است
فصل 4: بیماری مزمن، تروما و سیستم عصبی
تحقیقات علمی، دیدگاه جدیدی نسبت به بیماری مزمن معرفی کرده است.
تروما خطر بیماری مزمن را افزایش می‌دهد
تروما سیستم عصبی را تغییر می‌دهد
تروما خطر ابتلا به بیماری مزمن را افزایش می‌دهد
فصل 5: تعادل بین تروما و حمایت، خطر شروع بیماری مزمن را مدتی طولانی قبل از آن، شکل می‌دهد
1. تروما در رحم مادر، تولد و دو سال اول زندگی: تجارب نامطلوب دوران نوزادی (ABEs)
تنظیم مشترک برای توسعه موردنیاز است
تجارب ازدست‌رفته هم بر رشد تأثیر می‌گذارد
دوره‌های بحرانی و انواع بیماری‌های مزمن
2. تروما در دوران کودکی: تجارب نامطلوب دوران کودکی
3. تجارب نامطلوب روابط دوران کودکی
دل‌بستگی، تروما پیچیده و مرتبط با رشد
4. تجربیات ناگوار قبل از شروع بیماری
استرس و تروما در دوره قبل از شروع بیماری مزمن
5. تجارب نامطلوب چند نسلی
6. تجارب نامطلوب سازمانی
فصل 6: درک کردن و درمان تروما، سلامتی را بهبود می‌بخشد
حس شعله‌ور شدن علائم
اثرات تروما را بهبود دهید
بهبود تأثیرات تروما مثل خاموش کردن آتش‌فشان به شجاعت، مقاومت و زمان نیاز دارد.
بخش دوم: 11 راهکار مدیریت بیماری‌های مزمن برای بهبودی
1. برای به دست آوردن منابع حمایتی و رسیدن به شادی شرایط مناسبی فراهم کنید
شرایط من در دوران کرونا
2. به حس درونی و انگیزه‌هایتان اعتماد کنید
شرایط من در دوران کرونا
3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
شرایط من در دوران کرونا
4. ذهن‌آگاهی را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید
شرایط من در دوران کرونا
5. با مفهومی عمیق‌تر و بزرگ‌تر از خودتان مثل مفهومی معنوی ارتباط برقرار کنید
6. به خاطر اکسیژن‌رسانی ورزش کنید
شرایط من در دوران کرونا
7. ارتباط
شرایط من در دوران کرونا
8. تمرینات ذهن و بدن را انجام دهید
شرایط من در دوران کرونا
9. آسیب‌های روابط اولیه را بهبود دهید
شرایط من در دوران کرونا
10. با تأثیرات تروما بر سیستم عصبی مقابله کنید
شرایط من در دوران کرونا
11. آهسته پیش بروید
شرایط من در دوران کرونا
اصطلاحات مصور بیماری‌های مزمن
واژه‌نامه
References