معرفی و دانلود کتاب تنفس: علم جدید هنری از یاد رفته

معرفی کتاب تنفس: علم جدید هنری از یاد رفته

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که شاید بتوان به گونه‌ای دیگر نفس کشید؟ جیمز نستور در کتاب تنفس: علم جدید هنری از یاد رفته که جزو آثار پرفروش نیویورک‌تایمز به شمار می‌آید، نشان می‌دهد تنفسِ صحیح و اصولی یک هنر فراموش‌شده است که باید بار دیگر آن را آموخت.

درباره کتاب تنفس:

هر انسان به طور متوسط در یک شبانه‌روز، بیش از بیست هزار مرتبه نفس می‌کشد. با این حال برای بیشتر ما تنفس امری‌ست که به صورت ناخودآگاهانه صورت می‌گیرد. به طوری که بیشتر مواقع حواسمان به نفس کشیدنمان نیست. اما اگر بدانیم که نحوه‌ی نفس کشیدن انسان ارتباطی عمیق با بسیاری از احوال جسمانی و روانی‌‌اش دارد، بی‌شک به تأمل درباره‌ی چگونگی تنفس خود پرداخته و با این سوال مواجه می‌شویم: آیا نفس کشیدن هم باید از اصولی پیروی کند؟

در کتاب تنفس (Breath: The New Science Of a Lost Art)، جیمز نستور (James Nestor) به بررسی همه‌جانبه‌ی موضوع نفس کشیدن و سازوکارهای آن پرداخته است. او در این اثر خواندنی و شیرین، با بهره‌گیری از حجم عظیمی از متونِ عمدتا قدیمی و باستانی، و مقایسه‌ی حکمت پیشینیان با علوم جدید، به مقایسه‌ی رویکردهای متفاوت در باب موضوع تنفس و اهمیت آن در زندگی پرداخته است.

خود نویسنده در پیشگفتار اثرش توضیح می‌دهد دلیل اینکه به فکر نوشتن چنین کتابی افتاده است، مشکلات ریوی‌ای بوده که خودش با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کرده. یک روز در گفت‌و‌گویی می‌شنود که نحوه‌ی صحیح نفس کشیدن می‌تواند زندگی‌اش را تغییر دهد. ضمناً به او گفته می‌شود که به اندازه‌ی تمام انسان‌ها، راه برای نفس کشیدن وجود دارد. همین‌ها انگیزه‌ای برای وی می‌شود تا به کند و کاو در زمینه‌ی تنفس بپردازد.

در این مسیر او با انبوهی از باورهای قدیم و جدید در باب نفس کشیدن مواجه می‌شود. سخت می‌توان تصور کرد که درباره‌ی عملی ظاهرا پیش‌پاافتاده نظیر تنفس که قاعدتا هر موجود زنده‌ای به سادگی آن را انجام می‌دهد، چنین دیدگاه‌های متفاوتی وجود داشته باشد.

نستور در کتاب خود ضمن بررسی این دیدگاه‌های جالب توجه، به بیان این مطلب می‌پردازد که نفس کشیدن، علی‌رغم اینکه کاری ساده به نظر می‌رسد، بسیار مهم و حیاتی‌ست و می‌تواند نقشی اساسی در سلامت جسم و روان ما ایفا کند. او معتقد است که باید آگاهانه نفس کشیدن را بیاموزیم و تمرین کنیم.

افتخارات کتاب تنفس:

- پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
- بهترین کتابِ علمی آمازون
- کتاب سال 2020 به انتخاب ان‌پی‌آر و واشنگتن‌پست

نکوداشت‌های کتاب تنفس:

- یک تاریخچه‌ی علمی، فرهنگی و معنوی جالب از نحوه‌ی نفس کشیدن ما، و توضیح اینکه چگونه در تمام این مدت اشتباه نفس می‌کشیده‌ایم! (الیزابت گیلبرت)
- مهم نیست چقدر غذا می‌خورید، چقدر چاق یا لاغر، جوان یا عاقل هستید؛ تا زمانی که درست نفس نکشید، هیچ‌کدام این‌ها اهمیتی ندارد. (آمازون)
- چه کسی خیال می‌کرد که تغییر نحوه‌ی تنفس می‌تواند انقلابی در سلامتی ما ایجاد کند؟ کتاب نستر مطالبی خیره‌کننده را افشا می‌کند. (دکتر راگان چاترجی)
- من معمولا این حرف را نمی‌زنم، اما این کتاب به راستی زندگی‌ام را تغییر داد. (کارولین پل)

کتاب تنفس مناسب چه کسانی است؟

افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می‌برند و یا کسانی که به دنبال بهبود عملکردهای ریوی خود هستند، می‌توانند خواننده‌ی این کتاب باشند.

با جیمز نستور بیشتر آشنا شوید:

وی روزنامه‌نگار آمریکایی است که با نشریات معتبر گوناگونی نظیر نیویورک تایمز همکاری کرده است. عمده‌ی شهرت نستور به سبب نگارش کتاب تنفس است. این کتاب در سراسر جهان خوانندگانی فراوان پیدا کرد و مورد توجه بسیاری از پزشکان و متخصصان نیز قرار گرفت.

در بخشی از کتاب تنفس می‌خوانیم:

به‌ طور میانگین خواننده‌ی این کتاب تا زمان اتمام آن ده هزار بار نفس خواهد کشید. اگر کارم را درست انجام داده باشم، درست از همین حالا، با هر نفسی که می‌کشید درک عمیق‌تری از تنفس و بهترین روش انجام آن خواهید داشت. بیست بار در دقیقه، ده بار، از راه دهان، بینی، نای‌شکافی یا لوله‌ی تنفسی، این‌ها همه یکسان نیستند. طرز نفس کشیدن ما واقعاً اهمیت دارد.

زمانی که هزارمین نفس را می‌کشید، متوجه می‌شوید که چرا انسان‌های مدرن تنها گونه‌ای هستند که به‌ طور مزمن دندان‌های ناصاف دارند و دلیل ارتباط آن با تنفس چیست. شما خواهید دانست که چگونه توانایی ما در نفس کشیدن در طول اعصار رو به زوال رفته است و اینکه چرا اجداد غارنشین ما خروپف نمی‌کردند. شما داستان دو مرد میان‌سال را پی خواهید گرفت که با سختی در یک تحقیق پیشگامانه و آزارطلبانه‌ی بیست‌روزه در دانشگاه استنفورد شرکت می‌کنند تا این باور قدیمی را که راه تنفسی – دهان یا بینی – کم اهمیت است، بیازمایند. برخی از مسائلی که خواهید آموخت روز و شب شما را خراب خواهند کرد، مخصوصاً اگر خروپف می‌کنید، اما در نفس‌های بعدی چاره و درمان را پیدا خواهید کرد.

زمانی که سه هزارمین نفس را می‌کشید، پایه و اساس تنفس نیروبخش را آموخته‌اید. این تکنیک‌های آهسته و طولانی در دسترس همه قرار دارند؛ پیر و جوان، بیمار و سالم، ثروتمند و فقیر. این تکنیک‌ها هزاران سال در هندوئیسم، بودیسم، مسیحیت و دیگر ادیان تمرین و پیگیری شده‌اند، اما ما به‌تازگی آموخته‌ایم که می‌توانند فشار خون را کاهش دهند، عملکرد ورزشی را افزایش دهند و در سیستم ایمنی تعادل ایجاد کنند...