معرفی و دانلود کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی

معرفی کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی

کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی نوشته‌ی رضا سبزواری راد، علاوه بر ارائه‌ی اطلاعات تغذیه‌ای مورد نیاز ورزشکاران، با رویکردی پزشکی به تجویز فعالیت ورزشی برای بیماران مبتلا به امراض مزمنی مثل ام اس، پارکینسون، آسم و... می‌پردازد و کمک می‌کند تا بدون ترس و واهمه از آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های جسمی، سلامت و شادابی خود را حفط نمایند.

درباره کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی:

مقالات و کتاب‌های علمی بی‌شماری در زمینه اجرا و تجویز تمرینات ورزشی وجود دارد ولی متاسفانه افراد ورزشکار و بیماران مزمن قادر به استفاده از این مباحث علمی نیستند. به عنوان مثال یک ورزشکار بدنساز ممکن است بپرسد کدام مکمل را برای هایپرتروفی بکارگیرم و یا یک ورزشکار 5 گانه، به طور عملی راه‌ها و روش‌های برگشت سریع بدن به حالت اولیه (ریکاوری) را نمی‌داند و از سوی دیگری بسیاری از بیماران با امراض مزمن به دلیل ترس و اطلاعات نادرست از پرداختن به فعالیت ورزشی اجتناب می‌نمایند و چه بسا با مراجعه به افراد غیرمتخصص و سایت‌های غیرعلمی دچار عوارض جبران ناپذیر گردند.

بسیاری از پزشکان عمومی و متخصص عزیز نیز در ارتباط با تجویز تمرینات ورزشی به بیماران مبتلا به عوارض مزمن مانند مولتیپل اسکلروزیس، سرطان‌ها، دیابت، فشارخون، چاقی و... منبع یکپارچه و جامعی در اختیار ندارند. بنابراین مطالعه کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی (900 Question and answers about Nutrition and prescription of Exercise Training) که براساس گایدلاین‌های انجمن پزشکی ورزشی ایالات متحده (ACSM) تدوین شده است، اطلاعات ارزشمندی جهت بهبود بیماران مراجعه کننده در اختیار آنان قرار می‌دهد.

این کتاب در شش بخش سازماندهی شده است. در بخش اول اطلاعات تغذیه‌ای مورد نیاز ورزشکاران و مکمل‌های تقویت کننده عملکرد بدنی و هم چنین گیاهان دارویی موثر در کاهش وزن معرفی می‌شود. در بخش دوم که از مهم‌ترین و برجسته‌ترین بخش‌های این کتاب به شمار می‌آید، تمامی بیماران مبتلا به امراض مزمن را از نعمت فعالیت ورزشی بهره‌مند می‌سازد و متخصصان در مراکز بالینی، آمادگی جسمانی، سلامتی و مراقبت‌های بهداشتی را راهنمایی می‌کند تا بر اساس اطلاعات حاصل از کتاب، به تجویز تمرینات ورزشی بپردازند.

در بخش سوم به اثرات بالقوه عواملی مانند آلودگی هوا، موسیقی، روزه‌داری، ریتم شبانه روزی، میکروبیوتای روده بر فعالیت ورزشی پرداخته خواهد شد و در بخش چهارم تمرینات موثری جهت درمان بیماری‌های شایع مانند کمر درد مزمن، زانو درد، پیچ خوردگی مچ پا تجویز می‌شود.

بخش پنجم به ارائه حرکات اصلاحی برای ترمیم ناهنجاری‌های متداول می‌پردازد و در نهایت بخش پایانی نیروهای مسلح عزیز و زحمت‌کش کشورمان را از فواید این کتاب بی‌نصیب نگذاشته و اطلاعات مفیدی در رابطه با عملیات نظامی در گرما، سرما، غوطه‌وری، اعماق دریا و فضا را در اختیار آنان قرار می‌دهد.

کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی مناسب چه کسانی است؟

این کتاب برای پزشکان عمومی و متخصص، دستیاران فیزیوتراپی، تکنسین‌های فعالیت ورزشی، متخصصین بدنسازی و ورزش‌های قدرتی، مربیان آمادگی جسمانی، کمک مربیان ورزشی، دانشجویان دوره‌های کارشناسی، ارشد و دکتری، متخصصان ورزش‌های تفریحی یا معلمان تربیت بدنی در آموزش و پرورش نگاشته شده است.

افتخارات رضا سبزواری راد:

- رتبه یک آزمون دکترای تخصصی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در سال 1395
- کسب مقام اول جشنواره دانشجوی نمونه کشوری در مرحله دانشگاهی در سال 1398
- دانشجوی استعداد برتر دانشگاه علوم پزشکی بقیه اله (عج) در مقطع دکترای تخصصی در سال 1398
- فارغ التحصیل ممتاز دانشگاه محقق اردبیلی در مقطع فوق لیسانس در سال 1393
- دانشجوی استعداد برتر دانشگاه محقق اردبیلی در مقطع فوق لیسانس در سال 1393
- کسب مدال طلا، نقره، برنز مسابقات آمادگی جسمانی دانشگاه‌های ارتش در سال‌های 83-86
- دریافت لوحه سپاس از سازمان عقیدتی سیاسی ارتش جهت همکاری در پروژه‌های علمی، فرهنگی در سال 1397
- کسب 3 مرتبه مقام برتر در مسابقات مقاله نویسی سازمان عقیدتی سیاسی ارتش در سال 1397

در بخشی از کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی می‌خوانیم:

در بیشتر محیط‌های گرمایی افزایش در دفع مقدار ریبوفلاوین رخ می‌دهد. از این رو ورزشکارانی که در آب و هوای گرم ورزش می‌کنند ممکن است نیازهای ریبوفلاوینی بیشتری داشته باشند. همچنین یک عقیده کلی وجود دارد که کاهش ریبوفلاوین بدن ممکن است منتج به افزایش تحریک پذیری عضلانی شود. افزایش مصرف ریبوفلاوین به میزان 2/15 میلی گرم در روز منجر به افزایش اکسیژن رسانی به عضلات می‌گردد و در ورزشکارانی که فعالیت هوازی و استقامتی انجام می‌دهند موثر می‌باشد ولی در فعالیت‌های بیهوازی چندان موثر نمی‌باشد.

دوز مصرف برای زنان ورزشکار: 1/1 میلی گرم در روز و برای مردان ورزشکار 1/3 میلی گرم در روز می‌باشد و به ازای هر 1000 کیلوکالری در ورزشکاران می‌بایست مقدار 0/6 میلی گرم به دوز پیشنهادی اضافه گردد.

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: تغذیه ورزشی
بخش دوم: تجویز تمرینات ورزشی
بخش سوم: تاثیر عوامل مختلف بر تمرینات ورزشی
بخش چهارم: تمرین درمانی
بخش پنجم: حرکات اصلاحی
بخش ششم: عملیات نظامی در محیط مختلف