تمرین ورزشی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرین های ورزشی، انواع تمرین ورزشی، تمرین های بدنسازی، تمرین با وزنه، فیزیولوژی تمرین های ورزشی، تمرین های ورزشی کمر درد، مجموعه کتاب علم تمرین، طراحی تمرین، آموزش تمرین با وزنه، تمرین ذهنی ورزشی
کتاب PDF فعالیت بدنی و تندرستی
- نویسنده: مهرزاد مقدسی
کتاب فعالیت بدنی و تندرستی تألیف مهرزاد مقدسی و سید علی حسینی، به اهمیت فعالیتهای ورزشی در زندگی میپردازد و میکوشد تأثیر آن را در افزایش سلامتی، کاهش وزن و پیشگیری از بیماریهای خطرناک نشان دهد. این کتاب، مبانی روانی و اجتماعی ورزش را مرور میکند و رابطهی بین این فعالیت و کاهش ریسک بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت، سرطان، اماس، پوکی استخوان و دیگر بیماریهای خاص را توضیح میدهد. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب PDF کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی
- نویسنده: مت شیفرل
مت شیفرل در کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی، ضمن آشناکردن مخاطبان خود با مفهوم و تعریف ورزش کلیستنیکس، مجموعهای گسترده از انواع تمرینات ورزشی این رشته را ارائه کرده که تمامی خوانندگان در هر سنوسالی میتوانند آنها را اجرا کنند. تناسب اندام و شخصیسازی تمرینات ورزشی، دو پیامد ارزشمند مطالعهی این کتاب ورزشی خواهند بود. دربارهی کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات هوازی و بیهوازی در فوتبال
- نویسنده: ینس بنگسبو
کتاب تمرینات هوازی و بیهوازی در فوتبال سعی دارد به نحوهی تمرین و آمادگی بازیکنان فوتبال، بدون در نظر گرفتن سطح یا دفعات تمرین آنها بپردازد. ینس بنگسبو در این کتاب در مورد برنامههای تمرینی برای بازیکنان فوتبال صحبت میکند و اطلاعات مفیدی را دربارهی ابزارهای بهینهسازی عملکرد، افزایش سطح آمادگی بازیکنان و ... به مخاطبان ارائه میدهد. دربارهی کتاب تمرینات هوازی و بیهوازی در فوتبال فوتبال یک... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپهای بدنی
- نویسنده: استیسی کالینو
کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپهای بدنی تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو، انواع ساختارهای بدنی را معرفی میکند و میکوشد متناسب با هریک از آنها تمریناتی مؤثر و کاربردی پیشنهاد دهد. این کتاب با تقسیم بدن انسان به تیپهای لاغرپیکر، عضلانی، فربه پیکر و ترکیبی، به خواننده میآموزد چطور نوع بدن خود را بشناسند، نیازهای غذاییاش را تشخیص دهد و برنامههای تمرینی مناسبتری پیش بگیرد تا به بدن... ادامه ›
کتاب PDF بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان
- نویسنده: جین پیر کلمنسو
خودآموزی جامع، دقیق و مصور برای خانمهایی که قصد دارند در خانه و با کمترین امکانات، سلامتی جسمانی و زیبایی اندام خود را تضمین کنند. فردریک دلاویر و جین پیر کلمنسو، در کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، کلکسیونی از تمرینات ورزشی را به همراه دهها نکتهی سودمند در زمینهی تغذیه و پرورش اندام گردآوری کردهاند و آنها را به زبانی ساده در اختیار مخاطبان خود قرار دادهاند. کاربردی بودن مشخصهی اصلی... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته
- نویسنده: مت شیفرل
کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته نوشتهی مت شیفرل، به رویکرد تمرینی کلستنیکس میپردازد و میکوشد با کمک گرفتن از تنش عضله، برنامههای تمرینی مؤثرتری را ارائه دهد. این کتاب راهنما با مرور قوانین تنش عضلانی، تمریناتی ساده و کاربردی برای تمام اعضای بدن پیشنهاد میدهد که باعث میشوند این تنشها به حداکثر برسند و بدن بهطور کامل رشد کند. دربارهی کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس... ادامه ›
کتاب PDF تمرین در منزل هر موقع و هر جا
- نویسنده: ای جی اسکات
کتاب تمرین در منزل هر موقع و هر جا نوشتهی ای جی اسکات، رازی را به شما میگوید که صنعت تناسباندام نمیخواهد بدانید! شما تا به امروز تصور میکردید برای اجرای اصول پیکرتراشی به تجهیزات یا مربیهای گرانقیمت نیاز دارید، درست است؟ اسکات اما بهطور مستقیم از نتایج شگفتانگیزی که میتوان با تمرینات خانگی به دست آورد، برایتان میگوید. او تنها راهنمای ورزشیای که واقعاً به آن نیاز دارید را گردآوری... ادامه ›
کتاب PDF آناتومی تمرینات عملکردی
- نویسنده: کوین کار
کتاب آناتومی تمرینات عملکردی نوشتهی کوین کار و ماری کیت فیت، به یکی از شیوههای تمرینی مدرن، یعنی تمرین عملکردی میپردازد و میکوشد با کمک گرفتن از آناتومی بدن انسان، نحوهی اجرای آنها را توضیح دهد. این راهنمای کاربردی و مصور، به انواع فعالیتهای تحرک پذیری، کنترل و آمادهسازی حرکتی اشاره دارد، فعالیتهای قدرتی بالاتنه و پایینتنه را آموزش میدهد، و حرکات قدرتی چرخشی و عضلات مرکزی بدن را مرور... ادامه ›
کتاب PDF تمرین با ضربان قلب
- نویسنده: روی بنسون
کتاب تمرین با ضربان قلب، نوشتهی دکلان کانلی و روی بنسون، یک راهنمای جامع برای بررسی و نظارت بر ریتم قلب شما به هنگام تمرین و فعالیت ورزشی است که بهعنوان روشی کاربردی و مفید کمک میکند تا کیفیت عملکرد خود را در بلندمدت بهبود ببخشید. دربارهی کتاب تمرین با ضربان قلب شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید ریتم قلب شما نیز مثل اثر انگشتتان یک ویژگی کاملاً اختصاصی و منحصربهفرد است. بنابراین بررسی ریتم... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی برای زنان
- نویسنده: اولگا رونبرگ
کتاب تمرینات قدرتی برای زنان، نوشتهی اولگا رونبرگ و آندراس لانبرگ، با تکیه بر ساختار فیزیولوژیکیِ خاص زنان، راهکارهایی را برای افزایش قدرت بدنی و زیبایی اندام پیش پای مخاطبان میگذارد. این کتاب بر سه نکتهی رژیم غذایی، تمرینات قدرتی و چربیسوزی تمرکز کرده است و روش موثری را برای دستیابی به هدف تناسب اندام، ارائه میکند. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی برای زنان دست یافتن به بدنی زیبا، قوی و سالم،... ادامه ›
کتاب PDF آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها
- نویسنده: سید اسدالله افضلی بروجنی
کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها، گلچینی از اطلاعاتی سودمند برای اسکیتسوارهایی است که میخواهند این ورزش و سرگرمی جذاب را با روشی اصولی فرا بگیرند. سید اسدالله افضلی بروجنی و حسین حیدری، نویسندههای فعال در حوزهی ورزش، نگارش کتاب را بر عهده داشتهاند. دربارهی کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها، اثری است برای ورود به دنیای جذاب اسکیتسواری. همانگونه... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات کش مقاومتی
- نویسنده: کارینا اینکستر
کتاب تمرینات کش مقاومتی، منبعی کارآمد برای آشنایی با روشهای انجام تمرینهای ورزشی با کش است. کارینا اینکستر، نویسندهی کتاب، خواننده را با فایدههای تمرینهای قدرتی با کش، آشنا میکند. سپس تمرینهای قدرتی را به ورزشکاران آموزش میدهد. تمامی این تمرینها با استفاده از کش انجام میشوند. با انجام تمرینهایِ این کتاب، در کنار افزایش قدرت بدنی، آسیبهای جسمی حرکتی نیز به میزان چشمگیری کاهش پیدا... ادامه ›
کتاب PDF دینامیک راه رفتن انسان
- نویسنده: کریستوفر ال وگان
کتاب دینامیک راه رفتن انسان نوشتهی کریستوفر ال. وگان، برایان ال. دیویس و جرمی سی. اوکانر، راه رفتن انسان را از جوانب گوناگون علمی بررسی میکند و سپس دربارهی تجزیه و تحلیل بالینی راه رفتن، نکات بسیار خوبی را ارائه میدهد که برای دانشجویان علوم ورزشی، حرکتشناسی، تربیت بدنی و توانبخشی بسیار مفید است. دربارهی کتاب دینامیک راه رفتن انسان درک دینامیک راه رفتن انسان به این دلیل مهم است که میتواند... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای کامل تمرینات آمادگی جسمانی برای تکاوران نیروی دریایی
- نویسنده: استوارت اسمیت
کتاب راهنمای کامل تمرینات آمادگی جسمانی برای تکاوران نیروی دریایی تألیف استوارت اسمیت، به شیوهی تمرین دادن نیروهای ویژه و تکاور میپردازد و فعالیتهای بدنی مخصوصی برای این دسته طراحی میکند و گامبهگام آنها را آموزش میدهد. این راهنمای مصور دربردارندهی دهها تمرین سخت و فشرده برای بالاتنه تا پایینتنه است، به تکنیکهای تقویت ذهن اشاره میکند، و به مخاطب یاد میدهد که چطور ظرف مدت زمان کوتاهی... ادامه ›
کتاب PDF آموزش تنیس روی میز
- نویسنده: زهرا اصغری
مهران احدی با همکاری زهرا اصغری در کتاب آموزش تنیس روی میز، مجموعهای از مطالبی را که در یادگیری هرچه سریعتر ورزش تنیس روی میز به شما کمک میکنند گردآوری نمودهاند. اگر به دنبال منبعی جامع برای یادگیری تنیس روی میز هستید، کتاب حاضر کمک شایانی به شما خواهد کرد. درباره کتاب آموزش تنیس روی میز ورزش تنیس روی میز از رشتههای ورزشی رایج در جهان است که قدمتی 80 ساله دارد. فدراسون این رشته در سال 1325... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه
- نویسنده: کریس برکات
جف نیپارد و کریس برکات در کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه، رموز سلامتی جسمانی را با بهرهگیری از تغذیهی مناسب به شما میآموزند. کنار گذاشتن باورهای غلط در مورد ورزش و تغذیه، آشنایی با مواد غذایی ضروری برای بدن، یادگیری نحوهی عضلهسازی و رسیدن به مرحلهی خودمربیگری، دستاوردهایی هستند که پس از مطالعهی اثر حاضر از آن خود خواهید کرد. دربارهی کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با... ادامه ›
کتاب PDF آزمونهای آمادگی جسمانی در فوتبال
- نویسنده: محمدحسین عقیده مند اباتری
پیشرفت در دنیای فوتبال آرزویی دستیافتنی است، به شرط آنکه پیش از هرچیز، با روند آزمونهای آمادگی جسمانی در این رشته نیز آشنایی کامل داشته باشیم. کتاب آزمونهای آمادگی جسمانی در فوتبال، اثر دکتر رسول اسلامی و محمدحسین عقیدهمند اباتری راهنمایی کامل برای شرکت در آزمونهای مختلف آمادگی جسمانی و همچنین مربیگری حرفهای تیم فوتبال است. دربارهی کتاب آزمونهای آمادگی جسمانی در فوتبال بیراه نیست اگر... ادامه ›
کتاب PDF چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟
- نویسنده: رابرت لیندسی
کتاب چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟ نوشتهی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، به بررسی دلایل مشکلات زانو از جمله درد و خشکی آن میپردازد. این کتاب مجلدی از مجموعهی پرفروش «چگونه خود را درمان کنیم؟» و مجموعهی «آسیبشناسی و حرکات اصلاحی» میباشد. در این متون ارزشمند روش ابداعی دکتر مککنزی برای درمان درد در قسمتهای مختلف بدن انسان معرفی شده است. دربارهی کتاب چگونه زانوی خود را درمان... ادامه ›
کتاب PDF پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی
- نویسنده: حامد اسماعیلی
محمدحسین نظری، بهروز حاجیلو، حامد اسماعیلی و رفعت شمس مداح با ترجمه و گردآوری کتاب پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی، منبعی جامع و کاربردی را در اختیار مربیان ورزشی قرار دادهاند تا بتوانند به کمک مطالب آن، ورزشکاران نخبه و استعدادهای ورزشی را بهتر شناسایی کنند. روشهای اندازهگیری حجم و ابعاد اعضای بدن به کمک ابزارهای استاندارد، موضوع اصلی این کتاب حوزهی ورزش محسوب میشود. دربارهی کتاب پیکرسنجی و... ادامه ›
کتاب PDF پیلاتس معلق 1
- نویسنده: ربکا بکلر
ربکا بکلر در کتاب پیلاتس معلق 1، با ترکیب کردن پیلاتس سنتی، معاصر و تمرینات TRX، متدی مدرن، کاربردی و بهینهتر ابداع میکند و 150 تمرین ساده و ابتدایی برای آن ارائه میدهد. این کتاب که بخش اول از ششگانهی پیلاتس معلق است، برنامهی تمرینی متفاوتی پیشنهاد میکند که نیاز به امکانات زیادی ندارد، وقتگیر نخواهد بود و سریعتر نتیجه میدهد. دربارهی کتاب پیلاتس معلق 1 پیلاتس نوعی ورزش است که تمرکز... ادامه ›
کتاب PDF فعالیت ورزشی و بافت چربی
- نویسنده: امید یعقوب پور یکانی
کتاب فعالیت ورزشی و بافت چربی، نوشتهی محمد موسایی و امید یعقوبپور یکانی، منبع اطلاعاتی مفیدی را در خصوص بافت چربی، ادیپوکاینها و بیماریهای مربوط به بافت چربی مثل چاقی و دیابت در اختیار میگذارد و بهخصوص نقش ورزش را بر عملکرد بافت چربی و مهار آن بررسی میکند. دربارهی کتاب فعالیت ورزشی و بافت چربی بافت چربی ارگان اصلی ذخیرهکنندهی انرژی غیرفعالِ تریگلیسیریدها در طی رهاسازی اسیدهای چرب است.... ادامه ›
کتاب PDF وزنه برداری انفجاری
- نویسنده: هاروی نیوتن
کتاب وزنه برداری انفجاری نوشتهی هاروی نیوتن، یک هدف مشخص دارد؛ تبدیل شما به ورزشکاری قدرتمندتر، صرفنظر از اینکه در کدام رشتهی ورزشی فعالیت میکنید. این کتاب ویژه، مجموعهای از ایمنترین و مؤثرترین تمرینات وزنهبرداری را در اختیار شما قرار میدهد تا قدرت، سرعت و استقامت شما در رشتهی خاص خودتان افزایش یابد. دربارهی کتاب وزنهبرداری انفجاری رشتهی ورزشی وزنهبرداری، برای اولینبار در... ادامه ›
کتاب PDF پیلاتس معلق 2
- نویسنده: ربکا بکلر
کتاب پیلاتس معلق 2 نوشتهی ربکا بکلر، تمرینات سطح متوسط و پیشرفتهی این نوع پیلاتس مدرن را معرفی کرده و شیوهی اجرای آنها را بهصورت گامبهگام آموزش میدهد. بکلر که با ترکیب کردن پیلاتس قدیمی و تی آر ایکس به این برنامهی جدید دست یافته، در جلد دوم مجموعهی پیلاتس معلق، بیش از هفتاد تمرین برای حالات پلانک، ایستاده، کششی و باله ارائه میکند. دربارهی کتاب پیلاتس معلق 2 حدود صد سال پیش، ورزشکار... ادامه ›
کتاب PDF تربیت بدنی در مدارس
- نویسنده: سجاد محمدنژاد پناه کندی
کتاب تربیت بدنی در مدارس، میکوشد مبانی و اهداف درس تربیتبدنی را توضیح دهد و شیوههای مدرن تدریس آن را بیاموزد. این کتاب راهنما با تأکید بر اهمیت درس ورزش در تعلیم و تربیت دانشآموزان، به مدلها و الگوهای مختلف تدریس آن اشاره میکند و به معلمان نحوهی طراحی برنامهی آموزشی، سازماندهی کلاسها و ارزشیابی دانشآموز را آموزش میدهد. دربارهی کتاب تربیت بدنی در مدارس یکی از دروس مهم و تأثیرگذار در... ادامه ›