معرفی و دانلود کتاب صوتی نشخوار ذهنی

عکس جلد کتاب صوتی نشخوار ذهنی
قیمت:
۵۵۰۰۰ ۲۷,۵۰۰ تومان ۵۰%
خرید کتاب صوتی
۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب صوتی نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب صوتی نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب صوتی نشخوار ذهنی

کتاب صوتی نشخوار ذهنی یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های روان‌شناسی به قلم اتان کراس است. در این کتاب شنیدنی نشخوارهای ذهنی را می‌شناسیم و شیوه‌ی مهار آن را فرا می‌گیریم. وقت آن رسیده که با کنترل وراجی‌های ذهنمان زندگی مطلوب‌تری را برای خود رقم بزنیم. گفتنی‌ست این اثر در سال 2021 نامزد دریافت جایزه گودریدز شده است.

درباره کتاب صوتی نشخوار ذهنی:

مگر از صدای درون هم گریزی هست؟ از آن آدمک جیغ‌‌جیغویی که هر لحظه سروکله‌اش در ذهنمان پیدا می‌شود و به نظر می‌رسد از او هیچ راه گریزی نیست. همان صدایی که تبدیل می‌شود به نشخوار ذهنی و آرام‌آرام انقدر بزرگ می‌شود که همه‌ی وجودمان را تسخیر می‌کند. اتان کراس (Ethan Kross) به ما اطمینان می‌دهد که می‌شود آسوده‌تر زندگی کرد؛ او در کتاب صوتی نشخوار ذهنی (Chatter) راه‌هایی را برای خلاص شدن از این خوره‌ی درونی نشانمان می‌دهد.

بعید است تا به حال اصطلاح «نشخوار ذهنی» به گوش شما نخورده باشد؛ اصلاً فرض کنیم اینطور است؛ حتی اگر با این اصطلاح آشنا نباشید، حتماً به آن دچار شده‌اید؛ حدس زدن این که نشخوار ذهنی چه معنایی دارد چندان کار دشواری نیست. از اسم آن می‌توان فهمید به این معناست که یک موقعیت ناگوار را چندین و چند بار در ذهنتان مرور کنید؛ چیزی مشابه تفکری وسواسی. کاری بس عبث که در نهایت نه تنها منجر به زندگی مطلوب‌تر نخواهد شد، بلکه چیزی جز افسردگی و اضطراب را برایتان رقم نخواهد زد.

در کتاب نشخوار ذهنی از این می‌شنویم که چرا همهمه‌های درون ذهن تا این اندازه مهم است. نویسنده پس از پرداختن به این موضوع، راهکارهایی ساده و اثربخش برای کنترل این شیوه از تفکر را ارائه کرده که اگر آن را به کار بگیرید، تغییری اساسی در زندگی‌تان رقم خواهد خورد.

این اثر اولین بار در سال 2021 منتشر شده و تحسین بسیاری از منتقدان را برانگیخته است؛ واشنگتن‌پست، پابلیشرویلکی، بی‌بی‌سی و یو‌اس‌ای تودی آن را بهترین کتاب سال خوانده‌ و بسیاری از خوانندگان ادعا کرده‌اند این اثر زندگی آن‌ها را تغییر داده است. کتاب صوتی نشخوار ذهنی را با صدای مهدی سعادتی می‌شنوید.

جوایز و افتخارات کتاب صوتی نشخوار ذهنی:

- نامزد جایزه‌ی گودریدز (2021)
- در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های آمریکا
- نامزد دریافت جایزه کتاب Porchlight
- بهترین کتاب روانشناسی سال از نگاه واشنگتن‌پست، خبرگزاری‌های bbc، cnn، usa today, publisher weekly و بسیاری از مراجع معتبر دیگر!

نکوداشت‌های کتاب صوتی نشخوار ذهنی:

- یک شاهکار به تمام معنا! (آنجلا داک ورث، استاد روانشناسی دانشگاه پنسلوانیا)
- این مجموعه داستان جذاب، قدرت ما را در مهار افکار مثبت و منفی خود، از طریق گفتگوهایی که با خود داریم، به تصویر می‌کشد. (CNN)
- ایتان کراس نسخه نهایی و تکمیل‌شده‌اش را در مورد چگونگی هدایت صداهای ذهن‌مان در این کتاب ارائه می‌دهد. (دنیل اچ پینک، نویسنده)
- در مورد صدای درونی ما چیزی بسیار اسرارآمیز و حتی فوق العاده وجود دارد؛ کراس ایده‌های خوبی در مورد نحوه مدیریت این صدا دارد. (نیویورک تایمز)

کتاب صوتی نشخوار ذهنی مناسب چه کسانی است؟

اگر می‌خواهید راه‌هایی را برای رهایی از نشخوار ذهنی بیابید، این کتاب صوتی برای شماست.

با اتان کراس بیشتر آشنا شویم:

اتان کراس را از برجسته‌ترین متخصصان مدیریت ذهن در جهان می‌نامند. آثار او در حوزه‌ی مدیریت ذهن از جمله پرفروش‌ترین آثار در این زمینه است. از جمله جوایزی که کراس موفق به دریافت آن‌ها شده می‌توان به جایزه‌ی دانشگاه میشیگان اشاره کرد.

در بخشی از کتاب صوتی نشخوار ذهنی می‌شنویم

عملکردهای اجرایی، پایه و اساس توانایی ما در هدایت افکار و رفتارهای ما در مسیر دلخواهمان هستند. آن‌ها توسط شبکه‌ای از نواحی پریفرونتال مغز که در پشت پیشانی و بین گیجگاه قرار دارد حمایت می‌شوند و کارشان این است که هر زمان فرایندهای غریزی برای فعالیت‌های ما کافی نباشند و ما نیاز به هدایت خود آگاهانه‌ی رفتارهایمان داشته باشیم، وارد عمل شوند. آن‌ها به ما کمک می‌کنند تا اطلاعات مربوط به هر موقعیت را در ذهن خود نگه داریم (حافظه کاری بخشی از عملکردهای اجرایی است)، اطلاعات غیرضروری را فیلتر کنیم، عوامل حواس پرت کن را مسدود کنیم، با ایده‌های مختلف بازی کنیم، و به آنچه مورد نیاز است توجه کنیم.

آن‌ها همچنین به خود کنترلی ما کمک می‌کنند برای مثال مقاومت در مقابل وسوسه‌ی جستجوی کلماتی که به آن‌ها نیاز نداریم. به طور خلاصه، ما بدون عملکردهای اجرایی قادر به فعالیت‌های روزمره نیستیم. دلیل این که مغز شما نیاز به این نوع رهبری عصب شناختی دارد این است که فعالیت‌هایی از قبیل توجه کردن، استدلال منطقی، تفکر خلاق، و انجام وظایف روزمره اغلب نیازمند خروج مغز از حالت خودکار و ورود آن به حالت خودآگاه است. این فرایند نیازمند تعداد زیادی از عملکردهای اجرایی شماست و از طرفی ظرفیت این کارکردها محدود است. همان طور که یک کامپیوتر موقع باز کردن برنامه‌های زیاد، سرعتش کم می‌شود، عملکردهای اجرایی ما نیز با افزایش فشار تقاضا، ضعیف می‌شود.

فهرست مطالب کتاب صوتی

نمونه
1 دقیقه
شناسنامه
32 دقیقه
مقدمه
21 دقیقه
ابزار
42 دقیقه
فصل اول: چرا با خود صحبت می‌کنیم؟
55 دقیقه
فصل دوم: وقتی صحبت با خود به ضررمان تمام می‌شود
51 دقیقه
فصل سوم: زوم اوت
45 دقیقه
فصل چهارم: وقتی من، تو می‌شود
46 دقیقه
فصل پنجم: قدرت ویرانگری دیگران
46 دقیقه
فصل ششم: از بیرون به درون
71 دقیقه
فصل هفتم: جادوی ذهن
4 دقیقه
تقدیر و تشکر

مشخصات کتاب صوتی

نام کتابکتاب صوتی نشخوار ذهنی
نویسنده
مترجمشاهین غفاری
راویمهدی سعادتی
ناشر صوتی موسسه انتشارات فلسفه
سال انتشار۱۴۰۱
فرمت کتابMP3
مدت۶ ساعت و ۵۳ دقیقه
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب‌های مدیریت ذهن
قیمت نسخه صوتی
۵۵۰۰۰ ۲۷,۵۰۰ ت ۵۰%
خرید کتاب صوتی

نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی نشخوار ذهنی

مرجان کشاورز
۱۴۰۱/۱۱/۱۹
من حدود 300 کتاب از کتابراه مطالعه کردم، امشب 19 بهمن 401 دارم با توجه تمام این کتاب رو گوش میدم و فهمیدم در این همه کتاب دنبال این مطلب بودم... نشخوار ذهنی چیزی بود که من دنبالش بودم، ولی دنبال یه اسم دیگه میگشتم، مثل خودگویی، صحبت با خود، چگونه با خودم حرف بزنم...
ممنونم اول از کتابراه و دوم از
خودم که تا پیدا کردن و رسیدن به این مسأله درونی خودم از دنبال کردن مسأله‌ای که آزارم میداد دست نکشیدم.
کنترل خود، کنترل ذهن، کنترل خشونت، کنترل زندگی ذهنی و خیلی چیزهایی که در درون خود میگذره.
به شمایی که داری نظرات رو میخوای توصیه میکنم بی هیچ تعللی تهیش کن و گوشش بده.
M
۱۴۰۳/۱/۱۰
نشخوار ذهنی واقعا به نظرم مشکل بزرگیه و از انجام خیلی کار‌ها آدم رو میندازه مخصوصا اگه توانایی ذهنی بالایی داشته باشی یا در تیپ شخصیتی خودت استعداد تحلیلی زیادی داشته باشی و همچینن آدم درون گرایی باشی خیلی بد‌تر هم میشه چون تمام حرف‌هایی که داری تو درونت میزنی و این مسئله رو تشدید میکنه.... در مورد کتاب بگم که نکته‌ی جذابش اینه که کتاب به صورت داستان پیش میره و این باعث ارتباط بهتر با کتاب میشه... ولی یه مقدار کار گویندگی مشکلاتی داره... به کسایی که این مشکل رو دارن پیشنهاد میکنم این کتاب رو بخونن و نکاتش رو اجرا کنن...
Reza Nazifi
۱۴۰۱/۴/۲۱
کتاب خوبی بود
از نظر گویندگی ریتمش به نطرم کند بود من مجبور شذم سرعتش رو ببرم بالا گوش بدم
چند تا نگنه داشت که جالب بود
یکی استفاده کردن از اسم خود ادم بذای مخاطب قرلز دددن که تجربه خوبی بود برام
دومی بحث تاثیر طبیعت بر کاهش استرس‌ها
و سومی و مهمترش تاثیر بازگویی اتفاقات تلخ در افزایش و حتی
استرس‌ها بیناریعای روحی و جسمی که معمولا برعکسش توصبه میشه
یعنی همه جا میگن در مورد اتقاق بدی که افتاده میگن باید صحبت کرد
رضا ***
۱۴۰۲/۱/۶
تا الان پیشگفتار و دو فصل کتاب رو گوش دادم.
واقعا خیلی با خودم کلنجار رفتم تا به خاطر صدای گوینده همون اول کار کتاب رو کنار نذارم.
به خاطر محتوای کتاب و تعریفی که ازش شنیده بودم تحمل کردم و الان دیگه خیلی برام آزار دهنده نیست.
محتوای کتاب خوب و (ضمن احترام به گوینده) صدای گوینده کتاب واقعا و
نامناسب مخصوصا در ابتدای کتاب غیرقابل تحمل است.
در مجموع خرید کتاب رو پیشنهاد می‌کنم. محتواش مفید و کاربردیه
صدیقه
۱۴۰۱/۱۰/۱۸
سلام، با تشکر از کتابراه، کتاب نشخوار ذهنی که مولف آن اتان کراس می‌باشد. نوشته ایست که مطالب عمیق علمی در حوزه مدیریت ذهن را با زبانی روان، ساده که قابل درک و فهم برای همه سطوح علمی ست را بیان کرده. مثال‌های واقعی و بررسی‌های میدانی در این کتاب برای درک بهتر موضوعات مطرح شده جذابیت کتاب را دو چندان کرده است. خواندن این کتاب را به همه کسانی که میخواهند فرمانده ذهن شان باشند، با تاکیدتوصیه می‌کنم.
شیدا
۱۴۰۱/۱۲/۲
وقتی نظرات کاربران رو درمورد این کتاب دیدم تصمیم گرفتم بخرمش و حتما گوش بدم
چون این مشکل برای من دیگه از اختلال گذشته و احساس میکنم درگیر یک بیماری شدم که آنقدر شدیده نه میتونم تمرکز کنم و نه میتونم درس بخونم و چند بار کنکورمو از دست دادم
اما متاسفانه من حتی نمیتونم روی صدای خواننده‌ی کتاب تمرکز کنم و افکار تو ذهنم مدام درگیرم میکنن و نمیفهمم نویسنده چی گفته؛)
Mahdiye Rezai
۱۴۰۱/۴/۳۰
چند نکته در مورد این کتاب برام‌جالب بود و مهم‌ترین اون این توصیه کتاب که در مورد مسائل بد و ناراحت کننده صحبت نکنیم چون همیشه توصیه میشه که مطالب بد رو بازگو کنید تا از نظر احساسی تخلیه بشید ولی در واقعیت تکرار مسائل ناراحت کننده خودش باعث استرس میشه توصیه میکنم این کتاب رو گوش کنید
sara shiee
۱۴۰۲/۱۱/۱
کتاب فوق العاده‌ای بود بر پایه اطلاعات و آمار علمی و مستدل واقعا لذت بردم کاملا کاربردی که حتی اگر نشخوار ذهنی هم نداشته باشید با حجم زیادی از اطلاعات روانشناسی بر پایه اتفاقات واقعی مواجه میشوید صدا گوینده هم بر خلاف انتقاداتی که از ایشان شده بود بسیار گویا و با گویشی ماهرانه می‌بود جزو بهترین کتاب هایی بود که شنیدم ممنون
هاجر زارع خفری
۱۴۰۲/۶/۱۹
سلام، کتاب خوبی بود و من دوست داشتم، دوست داشتم چون بر پایه علم و تحقیقات و زندگی واقعی افراد کتاب رو نوشته بود و صدای درون افراد رو بررسی کرده بود و راهکار‌های ساده و خلاصه شده شاید هم زیادی عادی شاید خودمون نادانسته انجامشان بدیم ولی توی این کتاب اونها رو اثبات کرده و در کل به نظرم برای آگاهی وآشنایی با آین موضوع خوب بود
Azin
۱۴۰۲/۴/۱۰
با تشکر از کتابراه، بنظرم صدای گوینده از یک ریتم خسته کننده برخوردار بود (با ارزوی پیشرفت و موفقیت برای گوینده)، و البته مطالب کتاب خوب بود اما خیلی گزارش محور بود و من احساس میکردم آمار مدنظرشون بودکه خیلی دلنشین نبود برای من، تا الان که ۶ فصلش گوش دادم تنها مطلبی که بنظرم جدید بود اینکه صحبت از مسائل ناراحت کننده فرد بهش کمکی نمیکنه.
ماری
۱۴۰۳/۶/۲
باسلام ممنونم از آقای کراس عزیز بخاطر تلاش ها و آزمایشاتشون در این حوزه بنظرم شیوه های نام برده شده در این کتاب بسیار کاربردی و در عین حال ساده هستند، پس میتوانم از آن ها استفاده کنم. اگر کسی قصد خرید این کتاب و داره پیشنهاد میکنم انجام بده چون واقعا کاربردی است و باعث کاهش نشخوار ذهنی می شود.
س موسوی
۱۴۰۱/۵/۴
صدای گوینده واقعا اعصاب خرد کن هست. وسط خوندن مث آماتورها وول میخوره، سر میچرخونه صدا میره. اسمهارو اشتباه میگه
کتاب دیدگاهای خیلی متفاوتی ارائه میده که اگر عمل کنید آدمو خیلی منصف تر میکنه توی ارتباطاتمون
چند بار باید کتابو از اول گوش بدم تا همه ش یادم بمونه
maryam mafakheri
۱۴۰۱/۷/۱۳
آقای اتان کراس ضمن روشن کردن جنبه‌های خوب و بد نشخوار ذهنی، راه‌های عملی برای جلوگیری از اثرات منفی آن می‌دهد. از آن کتابهایی است که چندین بار خواهم شنید. با تشکر از آقای علی حقیقی که با صدای خوب و درست خوانی " نود و هشت درصدی"🙂 واژه‌ها، شنیدن کتاب را خوشایندتر کردند.
شهربانو
۱۴۰۲/۱/۷
این کتاب تاثیر خودگویی‌های ممتد با رویکرد منفی را بر روح و جسم به تصویر می‌کشد. راهکارهایی ارائه می‌دهد که بتوانیم از بند نشخوار ذهنی رهایی پیدا کنیم. در مجموع کتابی بسیار مفید است و برای کسانی که ذهنشان به موضوع خاصی قفل می‌کند کاربردی است.
شهره ولایی
۱۴۰۱/۷/۱۸
کتابی بسیار ارزشمند و علمی که با روشهای بسیار ساده و کار آمد امکان تغییر زندگی را، از طریق کنترل گفتگوی درونی آموزش میدهد
خوانش کتاب مناسب برای انتقال مفاهیم مهم کتاب میباشد و به درک بهتر کمک میکند
من این کتاب را به همه دوستان صمیمانه پیشنهاد میکنم
مشاهده همه نظرات 96

راهنمای مطالعه کتاب صوتی نشخوار ذهنی

برای دریافت کتاب صوتی نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.