معرفی و دانلود کتاب صوتی نشخوار ذهنی: هفت گام برای کنترل و از بین بردن افکار منفی

معرفی کتاب صوتی نشخوار ذهنی: هفت گام برای کنترل و از بین بردن افکار منفی

چیس هیل و اسکات شارپ در کتاب صوتی نشخوار ذهنی هفت تکنیک ساده اما کاربردی را برای غلبه بر افکار منفی و اضطراب‌آفرین به شما می‌آموزند. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار می‌رود.

درباره کتاب صوتی نشخوار ذهنی:

نشخوار فکری یعنی از مدیریت ذهن خود ناتوان باشید و به افکار منفی اجازه دهید که به سادگی بر روحیه‌ و عملکردتان تأثیر بگذارند. باید بدانید که فکرهای مزاحم هرگز از بین نمی‌روند؛ بلکه تنها تحت کنترل درمی‌آیند. اگر در وضعیتی هستید که اینگونه فکرها، بی‌آنکه خود بخواهید، زندگی روزمره‌تان را مختل نموده‌اند، باید سریع‌تر دست به کار شوید و چاره‌ای بیندیشید. چیس هیل و اسکات شارپ اینجا هستند تا با کتاب تحسین‌شده‌ی نشخوار ذهنی (How to Stop Overthinking) در این مسیر یاری‌گر شما باشند.

آن‌ها در اثر نامبرده به خوبی توضیح می‌دهند که وقتی اُوِرتینک (فکر بیش از اندازه به یک موضوع) می‌کنید در چه چرخه‌ی مخربی از رفتارهای آسیب‌زا گیر می‌افتید. اورتینکرها، یا به قول چیس هیل و اسکات شارپ، نشخوارکنندگان فکری، اغلب اوقات ذهن و تنی خسته دارند. انگار همیشه باری بر شانه‌های خود حمل می‌کنند: بار نگرانی‌ها، وسواس‌ها و ترس‌های بیهوده. علاوه بر اینها، فکر کردن بیش اندازه و نگرانی بیهوده، در اکثر مواقع منجر به بروز حملات عصبی، دوره‌های افسردگی شدید، وسواس‌های افراطی و سایر اختلالات روانی می‌شود.

البته هر نوع نگرانی‌ای را نباید بیانگر نشخوار ذهنی یا اورتینک دانست. برخی از ترس‌ها و دغدغه‌های ما طبیعی و زاده‌ی شرایط‌اند. آنچه در کتاب نشخوار ذهنی از آن سخن گفته شده، نه این نگرانی‌های طبیعی، بلکه افکار مزاحمِ غیرطبیعی است. مثل وقتی که بعد از کوچک‌ترین جملاتی که بر زبان می‌آورید، شروع به فکر کردن به تأثیر مثبت یا منفی گفته‌ی خود بر مخاطب می‌کنید؛ و یا زمانی که مدام درباره‌ی آینده‌ی شغلی‌تان خیالات بد در سر می‌پرورید؛ یا هنگامی که در تصمیم‌گیری درباره‌ی کوچک‌ترین مسائل نیز دچار تردید و دودلی می‌شوید. اینها همه دال بر آن است که شما به نشخوار ذهنی گرفتارید و باید برای خود کاری کنید.

از کتاب نشخوار ذهنی، هفت نکته‌ی کاربردی برای از بین بردن افکار منفی خواهید آموخت؛ البته نباید فراموش کنید که صرفِ مطالعه‌ی این نکات قرار نیست ناگهان برای شما معجزه کند و همه‌ی دل‌نگرانی‌های بیهوده‌تان را از بین ببرد؛ اما مطمئن باشید که اگر در راستای پیاده‌سازی مطالب چیس هیل و اسکات شارپ تلاش کنید، به نتایج خوبی می‌رسید.

نکوداشت‌های کتاب صوتی نشخوار ذهنی:

- حاوی توصیه‌هایی درخشان برای غلبه بر افکار استرس‌آور. (M. Curtis McCoy)
- یک کتاب فوق‌العاده که نمی‌توانید زمین بگذاریدش. (MR PG ELLERBY)
- این کتاب کمکی شایان برای من بوده است. (Shinika Mckenzie)

کتاب صوتی نشخوار ذهنی مناسب چه کسانی است؟

مطالب کتاب نشخوار ذهنی به کار اشخاصی خواهد آمد که بیش از حد درگیر وسواس‌های فکری و افکار آزاردهنده هستند.

با نویسندگان کتاب صوتی نشخوار ذهنی بیشتر آشنا شویم:

چیس هیل (Chase Hill) و اسکات شارپ (Scott Sharp) دو نویسنده‌ی مطرح آثار روانشناختی هستند. کتاب‌های ایشان در ژانر خودپروری و خودسازی تاکنون یاری‌رسان افراد بسیاری بوده است. کتاب نشخوار ذهنی که در زبان فارسی به اسامی دیگری نیز ترجمه شده، بهترین اثر هیل و شارپ به شمار می‌رود.

در بخشی از کتاب صوتی نشخوار ذهنی می‌شنویم:

نگرانی یه چیزه و نگرانی بیش از حد یه چیز دیگه. نگرانی بیش از حد هم مثل نشخوار ذهنی، وقتی اتفاق می‌افته که شما خودتونو با فکر کردن به گذشته، حال و آینده عذاب می‌دید و سعی می‌کنید چیزهای غیرقابل کنترل رو کنترل کنید. این وضعیت ممکنه استرس و اضطراب شدیدی رو در شما برانگیزه و دائماً حتی راجع به چیزهای جزئی هم، احساس راحت نبودن کنید.

اختلالاتی مثل اضطراب، وسواس فکری و افسردگی، می‌تونن نتیجه‌ی توسعه‌ی نگرانی‌های افراطی شخص باشن. ما با سخت دونستن غلبه بر ترس‌هامون رنج می‌کشیم. چون از خود اون ترس اونقدر می‌ترسیم که نمی‌تونیم به راه حلی برای برطرف کردنش فکر کنیم. تفاوت‌هایی بین کسی که بیش از حد فکر و خیال می‌کنه با کسی که بیش از حد نگرانه وجود داره...

فهرست مطالب کتاب صوتی